Если вы хотите похудеть, зеленый чай без кофеина может помочь. Жиросодержащие антиоксиданты в зеленом чае работают независимо от кофеина, поэтому вам не нужен стимулятор, чтобы наслаждаться эффектами похудения зеленого чая. Но процесс, который удаляет кофеин из листьев зеленого чая, также удаляет более половины его антиоксидантов. Зеленый чай без кофеина обеспечивает более мягкий оборот вашего метаболизма, чем оригинал с кофеином.
Жировые свойства зеленого чая
Свойства сжигания калорий в зеленом чае называются катехинами. Если вы читаете этикетки с продуктами, вы также можете увидеть катехины, которые называются эпигаллокатехингаллатом, EGCG или флавоноидами. Последнее может вводить в заблуждение - все катехины являются флавоноидами, но не все флавоноиды являются катехинами. Если вы пьете зеленый чай исключительно по своему вкусу - более тонкий, чем черный чай, который чаще всего потребляется в Соединенных Штатах и Великобритании, такие технические значения малозначительны. Но если ваша цель - вес, потеря, каждый катехин рассчитывает, согласно докладу, опубликованному Министерством сельского хозяйства США.
Исследование правительства
По данным исследования, проведенного министерством сельского хозяйства США, чашка заваренного зеленоватого зеленого чая содержит в среднем 127 мг катехинов. Заваренный чай без кофеина содержит 56 мг. Кубок за чашку, вы получите около половины катехинов в вареваемом обезжиренном чае. Вы могли бы пить в два раза больше чая или довольствоваться половиной преимуществ. По словам Министерства сельского хозяйства США, если вы выпиваете неочищенный зеленый чай, вы получите только 12 мг катехинов на порцию. Вам нужно будет выпить 4,6 чашки бутылочного чая, чтобы получить катехины в одной чашке вареного чая без кофеина или 10 чашек для достижения преимуществ заваренного чая с кофеином.
Зеленый чай по сравнению с Управлением по снижению веса
Пить 12 чашек зеленого чая без кофеина ежедневно - 72 унции. поскольку Министерство сельского хозяйства США измеряет чай в 6 унций. чашки - сжигали бы столько же калорий, сколько неспешная 30-минутная прогулка. Вы можете потерять около фунта каждые четыре недели, выпив 12 чашек зеленого чая без кофеина, если ваши результаты совпадают с результатами клинического исследования, проведенного Кевином Маки, исследователем в США, который тестировал различия между употреблением зеленого и черного чая для снижения веса.
Зеленый чай сжигает брюшной жир
Согласно исследованию Маки, мужчины, потреблявшие 660 мг катехинов - количество в 12 чашках зеленого чая без кофеина - потеряли 5,4 кг. в 12 недель по сравнению с мужчинами, которые пили черный чай, содержащий 22 мг катехинов. Поскольку мужчины также уменьшали потребление калорий, потеря веса, связанная с потреблением зеленого чая, составляла бы 2,5 фунта. - четверть фунта в неделю. В исследовании Маки, опубликованном в 2009 году в «American Journal of Clinical Nutrition», катехины зеленого чая оказались особенно эффективными при сжигании брюшного жира.
Зеленый чай без кофеина - безопасный выбор
Единственные документированные побочные эффекты от потребления зеленого чая связаны с его содержанием кофеина, поэтому обезжиренный зеленый чай должен быть безопасным для большинства людей. Эффект, повышающий метаболизм катехинов зеленого чая, может увеличить диету, ограниченную калориями. Если вы избавитесь от 500 калорий от ежедневного потребления продуктов питания и напитков, вы можете ожидать потерять четыре фунта в месяц. Зеленый чай может увеличить общее количество до пяти фунтов. Если выпить 12 чашек в день, кажется слишком сложным, долгосрочные эффекты употребления меньших количеств будут складываться. Употребление двух чашек ежедневно может привести к потере веса в 2 фунта в год.
