Потеря веса требует тяжелой работы и тяжелых тренировок. Если посещение тренажерного зала не соответствует вашему бюджету или графику, тренировочные DVD-диски - это возможность помочь вам сбросить вес. Лучшие DVD-диски с потерей веса предлагают разнообразные тренировки, чтобы удержать ваш интерес, мотивированный тренер или тренер, а также сочетание упражнений на сердечно-сосудистую и силовую тренировку.
Йога и пилатес
Хотя йога и пилатес не являются традиционными калориями, даже низкоинтенсивные процедуры соответствуют рекомендациям по силовому тренированию, которые помогут вам сбросить вес. Более интенсивные процедуры могут дать вам сердечно-сосудистую тренировку, сохраняя при этом успокаивающую связь ума и тела. Выберите видеоролики, предназначенные для похудения, например, Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga или Pilates Core Challenge, рекомендованный журналом Fitness. Йога и пилатес не должны составлять большую часть вашей тренировки по снижению веса, так как они только сжигают от 200 до 300 калорий за часовую тренировку. Тем не менее, эти DVD-диски могут держать вас в хорошем настроении, когда вы уменьшаетесь.
Hard Core Cardio
Кардио дает вам ожог калорий, который вам нужен, чтобы растопить эти килограммы. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют минимум две с половиной часа активности средней интенсивности каждую неделю; однако, если вы пытаетесь потерять лишние килограммы, вы получите больше преимуществ, если удвоить это до пяти часов в неделю. Получите свое сердечко с забавными тренировками, такими как сложная тренировка по кикбоксингу для «чайников» или «Ами Бенто»: Hi / Lo Xtreme. Эти два DVD-диска с потерей веса сжигают от 500 до 700 калорий всего за час вашего дня.
Полные преимущества для тела
Выберите DVD, который сочетает в себе кардио и весы или другие силовые тренировки для тренировки «все в одном». Обучающие программы и DVD-диски в стиле лагерей получают ваши импульсные гонки, пока вы работаете с мышцами. Если вы готовы к вызову, попробуйте Get Ripped 1,000 с Jari Love DVD и бросьте 1000 калорий за 70 минут тренировки или Джиллиан Майклс: Полная тренировка для начинающих для менее сложной, но все еще интенсивной тонизирующей и кардио-процедуры.
Танцуй свой путь Тонкий
Если вам обычно не нравятся фитнес-DVD или просто ненавидят работу, подтасованные танцем процедуры могут удержать ваш интерес и держать вас в движении на более тонком теле. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa - это журнал пригодности, рекомендованный любимым, так же как и вы думаете, что можете танцевать. Подойдет: Cardio Funk. Калории, сожженные с танцевальными видео, могут сильно различаться, в зависимости от типа танца, и выбираете ли вы учебное видео танца или кардио-тренировку с танцевальными шагами, интегрированными в рутину.
Tone It Up
Построение мышц может держать вас сильными, помогать вам выглядеть тонированными и демонстрировать новую форму. Интегрируйте упражнения по тонированию или силовой тренировке, по крайней мере, два раза в неделю. Попробуйте Gilad Total Body Sculpt Plus: пиковая производительность с двумя различными 45-минутными тренировками или сериями Exhale Core Fusion, доступными в версиях для работы с абс, рук или бедер и ягодиц. Выберите более короткую тренировку для DVD, если вы хотите добавить тренировочный сегмент силы к своей обычной тренировке или более продолжительный в течение нескольких дней, когда вы сосредоточены на силовой тренировке.
