В то время как большинство детей изо всех сил стараются не набирать вес, небольшой процент борется за вес. Однако, когда дело доходит до того, что ваш ребенок набирает вес, важно следовать тем же общим правилам здорового питания, которые рекомендуются для всех детей. Наполнение диеты вашего ребенка фаст-фудом и сладким удовольствием может увеличить потребление калорий, но не будет обеспечивать питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы обсудить потребности вашего ребенка, прежде чем принимать диетические изменения.
Дети, калории и увеличение веса
Детям необходимо адекватное потребление калорий для надлежащего роста и развития с потребностями от 1200 калорий до 2600 калорий в день в зависимости от возраста, пола и активности. Если вы ребенок с пониженным весом, добавление большего количества калорий к его обычному потреблению необходимо для увеличения веса. В то время как каждый ребенок отличается, увеличение потребления на 250 калорий в день может привести к увеличению на 1/2 фунта в неделю. Контролируйте вес и потребление вашего ребенка и вносите коррективы, добавляя или вычитая 100 калорий за один раз по мере необходимости. Вы можете быть очень осторожны, чтобы ваш ребенок быстро набирал вес, но медленный и устойчивый темп может способствовать более здоровому увеличению веса.
Сбалансированное питание для детей
Несмотря на то, что ваше внимание уделяется дополнительным калориям и прибавке в весе, вашему ребенку все еще нужно есть здоровую и сбалансированную диету, чтобы получить все необходимые для правильного роста и развития питательные вещества, а также здоровое увеличение веса. В соответствии с теми же рекомендациями для всех детей будет обеспечено надлежащее питание. Это означает предлагать здоровую смесь продуктов из всех пищевых групп, таких как фрукты, овощи, зерно, белки, молочные продукты и здоровые жиры, такие как масла, орехи и семена.
Малыш-дружественные продукты для здорового увеличения веса
Все пищевые группы включают в себя ряд высококалорийных продуктов, которые могут повысить потребление калорий для детей, чтобы помочь в увеличении веса. Коричневый рис, лебеда, овсянка и цельнозерновые блины и вафли все делают хорошие варианты зерна для вашего ребенка. Сушеные фрукты и бананы являются высококалорийными фруктами и могут быть поданы в качестве закуски. Горох, зимний сквош, кукуруза и картофель - это здоровые вегетарианцы с весом, которые ваш ребенок может наслаждаться с обедом и ужином. Истребите яйца на завтрак или добавьте бобы в суп вашего ребенка для дополнительных калорий и белка. С молочными продуктами предлагайте обезжиренное или полностью обезжиренное молоко и йогурт вместе с сыром, чтобы помочь вашему ребенку получить больше калорий. Орехи, семена и масло являются концентрированным источником калорий и делают хорошие калорийные ускорители для овощей, зерна и мяса.
Пример плана диеты
Короткий стоп из цельнозерновых блинов с домашним компотом из черники и стаканом цельного молока делает вкусный высококалорийный завтрак для вашего ребенка. На обед арахисовое масло и банановый сэндвич с йогуртом, виноградом и морковными палочками являются питательными, высококалорийными и удобными для детей. Чизбургер, который подается с картофелем из сладкого картофеля и кукурузой на початке, предлагает хороший ужин.
Закуски - важная часть диеты для увеличения веса вашего ребенка. Предлагайте 2-3 раза в день. Хорошие варианты включают хумус с цельнозерновой лаваш, яблоки с арахисовым маслом, стручковый сыр и цельнозерновые крекеры, йогурт с гранолой, миску с зерном с молоком или фруктовый коктейль.
Советы по повышению веса
Чтобы помочь ребенку почувствовать себя частью процесса, спланировать, купить и приготовить еду вместе. Это может способствовать не только более высокому потреблению калорий, но и более здоровым калориям. Сделайте время еды приятным. Если ваш ребенок не хочет есть, не заставляйте его.
Наблюдайте за потреблением напитка вашего ребенка, если он не голоден во время еды. Некоторые дети могут наполнить молоко или сок, что уменьшает аппетит к еде. Увеличьте потребление калорий вашего ребенка, добавив сухое обезжиренное молоко в молоко, горячие злаки, йогурт, пудинг, картофельное пюре или суп для увеличения количества калорий, не влияя на вкус или аппетит. Каждая столовая ложка содержит дополнительные 27 калорий.
