Наблюдая за тем, как какой-либо ребенок появляется в стойке на руках и прыгает обратно на любую игровую площадку, вы, вероятно, увидите широкую улыбку: преимущества игривой стойки на руках сразу очевидны для ребенка. Независимо от того, как играть, заниматься гимнастикой или практикой йоги, ручные инструменты переворачивают тело и помогают обратить вспять неблагоприятное воздействие силы тяжести.
Стимулирует эндокринную систему
Рукоятки считаются высотами в системе йоги, потому что голова ниже, чем сердце в финальной позе. Handstand, или Adho Mukha Vrkasana, помогает стимулировать всю эндокринную систему, по словам Пэм Вернер из Sun and Moon Yoga Studio в Фэрфаксе, штат Вирджиния. Как только тело перевернуто вверх ногами вверху и голова ближе к земле, кровь перемещается в голову. Это стимулирует гипофиз в голове, что помогает установить здоровый вес. Инверсия приводит кровь к щитовидной железе, чтобы помочь регулировать продукцию Т3 и Т4, что также влияет на обмен веществ. Handstand приносит кровь в надпочечники, чтобы помочь уменьшить производство кортизола, «гормона стресса», который высвобождается, когда мы находимся в крайнем сроке или движемся через интенсивное движение. Неконтролируемые, некоторые люди испытывают усталость надпочечников, если они не способны успокоить этот нормальный ответ на стрессовые ситуации.
Создает верхнюю силу тела
В соответствии с B.K.S. Handstands требуется верхняя масса тела, и это создаст большие мышцы, используемые для ее поддержания. Айенгар, почтенный основатель Айенгарской йоги, практиковал во всем мире. К ним относятся грудной майор грудной клетки, передняя часть плеч, передние дельтоиды и спина плеч, задние дельтоиды. Вы также наращиваете мышечную силу больших мышц спины: latissimus и trapezius.
Помогает облегчить минорную депрессию
Поручи - это известное средство в кругах йоги в качестве лифта настроения и может помочь уменьшить незначительную депрессию, согласно «Журналу йоги». Принося кровь в голову, вы часто можете облегчить легкую головную боль, улучшить пищеварение и ликвидацию. Причина заключается в том, что гравитация приносит кровь и кислород в голову, которая обычно находится в вертикальном положении и в некоторой степени продвигается вперед, что может создать незначительный деформации шеи. Во время ручек тонкая и толстая кишка также перевернуты, и действие инверсии может помочь уменьшить нерегулярность, перемещая их содержимое. Инверсия также оказывает давление на illeocecal клапан, который может помочь вызвать детоксикацию.
