Йогу обычно считают способностью взрослого, но она также может принести пользу детям. Помимо того, что он эффективный способ удовлетворения повседневных потребностей в физической активности, он может помочь детям стать более скоординированными и улучшить концентрацию, поскольку ваш ребенок практикует различные позы. Переучивая определенные позы и представляя их в молодости, вы можете создавать планы уроков йоги для детей, которые заставляют их заниматься. Йога может быть пожизненной любовью к вашему ребенку, если вы создадите правильный фундамент.
подготовка
Подобно любым другим физическим упражнениям, правильная подготовка является ключом к безопасной и удобной тренировке. Убедитесь, что ваш ребенок или дети, которых вы преподаете, готовы к занятиям, попросив их использовать ванную комнату. Попросите детей носить удобную одежду, в которой они могут передвигаться и избегать навешивания ювелирных украшений. Каждый ребенок должен иметь бутылку с водой и коврик, а также любые другие средства, которые вы можете использовать во время занятий.
растягивание
Ведите детей на разных участках, которые помогают подготовить их тела к йоге. Начните с того, что дети сидят на коврике вместе с ногами. Протяните каждую из основных групп мышц, включая ноги, брюшную полость, руки, шею и спину. Легкий бег также может подготовить тело ребенка к йоге, поэтому попробуйте сыграть в игру с тегом по комнате, если это возможно. Затем попросите детей выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоиться и начать тренировку.
Позы
Определенные позы особенно подходят для детей, потому что их легко понять и достичь. Выберите позы для вашего урока, которые можно легко визуализировать, например, на основе животных или знакомых предметов. Например, поза для детей легко реплицировать. Показывая позы, рассказывайте об объекте или животном, чтобы как можно лучше получить позы от детей. Когда вы делаете позу Cat, говорите о кошках, звуках, которые они создают, и о том, как они двигаются. Пока в позе Льва, попросите детей рычать, как лев.
Игры
Детская йога не всегда должна быть о позах. Добавляя игры в свой урок, вы будете привлекать детей, доказывая, что йога может быть интересным способом оставаться в форме. Например, вы можете создать курс препятствий йоги, сделанный из учебных пособий йоги на разностных станциях. Когда ребенок приходит к определенному препятствию, он должен сделать правильную позу, прежде чем двигаться дальше. Или играйте, как говорит Йоги, - версия Саймона Саиса, предлагает сайт The Kids Yoga Resources.
