Обучение выпускным экзаменам может быть напряженным и держать вас в ночное время. Но не успокаивайте себя высокожирными продуктами с высоким содержанием сахара, такими как пицца или конфеты в ночь перед тестом. Вместо этого выберите продукты, которые помогут увеличить циркуляцию мозга, улучшить память и улучшить концентрацию в день вашего теста.
Цельные зерна
Цельные зерна могут увеличить циркуляцию крови в вашем мозгу. В ночь перед вашим заключительным экзаменом планируйте насладиться здоровым ужином, который наполняет вас и укрепляет вашу мозговую мощь. Избегайте приема пищи больше или меньше обычного; придерживайтесь своей обычной процедуры, чтобы не путать ваше тело или ум. На ужин вы можете насладиться едой, состоящей из цельного зерна, овощей и здоровых жиров. Цельные зерна увеличивают кровообращение в мозг и усиливают вашу память.
Veggies & Fish
Кале поможет увеличить ваши умственные способности. Овощи также помогают повысить вашу мозговую мощь и память, поэтому наполните свою тарелку брокколи, шпинатом, капустой, капустой, брюссельской капустой, красным перцем, морковью или спаржей. Выбирайте рыбу в ночь перед большим испытанием. В жирных кислотах омега-3 рыба может помочь повысить уровень энергии, повысить вашу способность изучать и сохранять информацию, улучшать навыки критического мышления и повышать уровень функционирования вашего мозга.
Здоровые закуски
Сливы - здоровая закуска. Вместо того чтобы перекусывать сладкие сладости и обезжиренные десерты во время учебы, сосредоточьтесь на свежих фруктах в разнообразных ярких цветах. Канталупа, сливы, арбуз, ананасы, апельсины, яблоки, персики, виноград и киви могут помочь повысить узнаваемость информации, что является важным элементом тестирования. Ягоды помогают улучшить общий учебный потенциал и умственную мощь. Самые полезные ягоды включают клубнику, чернику, ягоды, ежевику и малину. Вы также можете перекусить на орехах и семенах, оба из которых обладают высоким содержанием жирных кислот омега-3 в мозге. И если вы начнете чувствовать себя немного напряженным, найдите момент, чтобы насладиться унцией молока или темного шоколада. Естественные стимуляторы шоколада могут помочь вам расслабиться и улучшить ваше настроение, улучшая фокусировку, концентрацию, память, познание и кровообращение в мозг.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте напитков с кофеином в ночь перед экзаменом. В день вашего теста вы захотите почувствовать себя здоровым и комфортным. Любой физический дискомфорт - вздутие живота, газ, диспепсия, изжога или запор - может отвлечь ваше внимание от теста. Чтобы быть в безопасности, избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира, сахара, жира, натрия или белых углеводов в ночь перед окончательным экзаменом. Также избегайте любых продуктов, которые регулярно расстраивают ваш желудок. Чтобы хорошо выспаться перед экзаменом, избегайте употребления кофе с кофеином, чая или соды.
