Weight Watchers - программа для снижения веса, которая существует с 1960-х годов. Программа предлагает инструменты, мотивацию и образование, чтобы помочь участникам принимать правильные решения о еде и физических упражнениях. Если вы пытаетесь достичь здорового веса, прежде чем задумываете или хотите похудеть после родов, Weight Watchers могут помочь. Однако, если вы в настоящее время беременны, Weight Watchers не для вас. Программа не предлагает никаких услуг беременным женщинам.
Калории, необходимые во время беременности
Беременность - это не время, чтобы начать ограничивать потребление калорий. Младенцы нуждаются в питательных веществах из вашего рациона, чтобы расти и развиваться. Согласно Конгрессу акушеров и гинекологов, если вы имеете нормальный вес и занимаетесь физической активностью менее 30 минут в неделю, вам понадобится примерно 1800 калорий в первом триместре, 2200 во втором триместре и 2400 в третьем триместре. Эти калории должны поступать из питательных веществ, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бедный белок и здоровые жиры.
Рекомендации BMI
Самые новые рекомендации по увеличению веса для беременных были введены в 2009 году из Института медицины или МОМ. Рекомендуемое увеличение веса во время беременности зависит от вашего веса до беременности. Используя этот вес, ваш врач может вычислить ваш индекс массы тела до беременности или ИМТ. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом. Если вы были нормальным весом, прежде чем забеременеть, IOM рекомендует вам получать от 25 до 35 фунтов. Любой ИМТ менее 18,5 классифицируется как недостаточный вес; IOM рекомендует людям, имеющим недостаточный вес, до получения беременности от 28 до 40 фунтов. По словам МОМ, индивидуум с ИМТ 25 или более должен получить только 11-20 фунтов. Следуйте рекомендациям вашего врача по увеличению веса.
Потеря веса во время беременности
Некоторые женщины теряют вес во время беременности из-за утренней тошноты и тошноты и рвоты, что от 70 до 80 процентов беременных женщин обычно испытывают от 4 до 16 недель беременности. Утренняя болезнь в сочетании со сниженным аппетитом может привести к потере веса. Обсудите варианты лечения утренней тошноты с вашим врачом.
Слишком много
Слишком быстрое увеличение веса во время беременности может привести к проблемам как для вас, так и для вашего ребенка. Лучший подход к высокому увеличению веса гестации заключается в том, чтобы сосредоточиться на здоровом питании и оставаться активным. Никогда не принимайте диету во время беременности, даже программу Weight Watchers. Если вы чувствуете, что у вас слишком много веса при беременности, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы вы могли придумать план питания, который работает на вас.
