Каждый делает выбор хорошего и плохого образа жизни. Вы можете сделать выбор, который вы делаете, из-за выученных привычек, стресса, усталости и даже своевременности. Чтобы жить здоровым образом, вам нужно иметь богатую питательными веществами диету, умеренные упражнения каждую неделю, получать достаточный отдых и избегать продуктов, которые могут привести к нездоровым привычкам.
Диета
После диеты план, богатый витаминами и питательными веществами, поможет вашему телу полностью функционировать. Ешьте каждую группу на пирамиду USDA, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустите. Если вы не получаете правильное питание, вы можете испытать прибавку в весе и стать склонным к болезням, таким как диабет и сердечные заболевания. Если у вас есть определенные диетические требования, проконсультируйтесь с врачом перед началом добавления пищевых добавок.
Упражнение
Рекомендуемое количество упражнений составляет от 30 до 60 минут четыре-шесть дней в неделю. Если вы только начинаете план упражнений, не сжигайте себя, делайте все, что можете. Любое упражнение лучше, чем никакое упражнение вообще. Упражнение - это выбор здорового образа жизни, потому что он может помочь вам снизить риск заболеваний и определенных эффектов старения, поддерживать ваше тело в здоровом состоянии, помогает уменьшить стресс, улучшает сон и увеличивает энергию.
Спать
Сон может показаться несущественным фактором в вашем здоровье, но на самом деле он играет большую роль в поддержании здорового образа жизни. Во время сна ваше тело восстанавливает и отменяет незначительные повреждения. Детям и взрослым рекомендуется каждый день получать от 7 до 9 часов сна. Если вы не получаете достаточного количества сна, у вас может возникнуть капризность, усталость, трудности с концентрацией внимания и принятия решений, снижение креативности и даже увеличение веса.
Алкоголь, наркотики и курение
Использование алкоголя, незаконных наркотиков и курения может привести к нездоровому образу жизни. Незаконные наркотики являются опасными и увлекательными. Если вы являетесь тем, кто иногда употребляет наркотики, вам следует обратиться за помощью и избежать ситуаций, когда присутствуют наркотики. Курение плохо для вашего общего состояния здоровья и может вызвать такие заболевания, как рак, эмфизема и болезни сердца, чтобы назвать некоторые. Алкоголь следует использовать в умеренных количествах. Случайный напиток может быть хорошим для вас, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к злоупотреблениям. Если вы родом из семьи с алкоголем, пить алкоголь осторожно. Если вы считаете, что у вас есть проблема, обратитесь к врачу, чтобы найти способы регулирования потребления алкоголя.
Дальнейшая помощь
Если вы занимаетесь радикальными изменениями образа жизни, вам стоит встретиться с вашим врачом. Ваш врач может помочь вам изменить любой нездоровый выбор, который вы сейчас делаете, и получить правильный путь к выбору здорового образа жизни. Ваш врач может помочь в планировании питания и фитнеса.
