Аминокислотное производное L-теанина, также известное как Y-глутамилтиоламид, встречается естественным образом почти исключительно в листьях чая. Он способен пересекать гематоэнцефалический барьер и считается психоактивным. Хотя это составляет до 2 процентов сухой массы чайных листьев, количество, которое обычно проглатывается через чай, составляет минуту. Более высокие дозы недавно были исследованы как возможное дополнение к обычной тревоге, стрессу, гипертонии, депрессии, нарушениям сна и шизофрении. Исследования терапевтического потенциала этого соединения все еще находятся в зачаточном состоянии и не могут считаться окончательными. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать L-теанин, чтобы оценить, насколько это может быть уместно для вас в связи с вашей медицинской историей и другими лекарствами.
Механизм действия
Несмотря на то, что L-теанин очень похож на стимулирующий нейрохимический глутамат, он не кажется, что L-теанин влияет на пути глутамата в мозге в какой-либо значительной степени. Вместо этого L-теанин, как полагают, увеличивает уровни ГАМК и активность, что может быть причиной значительной части его анти-тревожных эффектов. ГАМК - собственный ингибирующий нейротрансмиттер мозга. Анксиолитические препараты, такие как валиум, влияют на активность ГАМК, как и L-теанин. Во-вторых, L-теанин может усреднять уровни допамина и серотонина в мозге, хотя еще не определено, какие области мозга испытывают увеличение или уменьшение уровней этих нейротрансмиттеров.
Исследования по тревоге
В 2010 году д-р Майкл Ритцнер из Технологического института Израиля опубликовал статью в «Журнале клинической психиатрии», в которой сделан вывод о том, что, когда 400 мг L-теанина добавляется к существующему фармакотерапевтическому режиму, он производит статистически значимое снижение в симптомах тревоги. В менее строгом исследовании «Биологической психологии» в 2007 году д-р Кирия Кимура из Нагойского университета обнаружила, что добавление L-теанина привело к снижению частоты сердечных сокращений и уровней стрессоустойчивых гормонов. Авторы пришли к выводу, что L-теанин должен быть предметом дальнейших исследований как потенциальное лечение тревоги. Тем не менее, Кимура позже пришел к выводу, что ни L-теанин, ни бензодиазепиновый анти-тревожный препарат явно не эффективны при лечении индуцированных симптомов тревоги.
Наркотиков взаимодействий и противопоказаний
L-теанин, как известно, не взаимодействует с любыми безрецептурными или отпускаемыми по рецепту лекарствами. Можно предположить, что L-теанин может усиливать действие других анксиолитиков, седативных средств или алкоголя. Побочные эффекты, кроме головной боли, встречаются редко и включают головокружение или расстройство желудочно-кишечного тракта.
Вопросы безопасности и дозировки
Хотя FDA подтвердило свою классификацию добавок, содержащих L-теанин, как «общепризнанные как безопасные», важно помнить, что дозы во многих пищевых добавках намного превышают 20 мг, которые считаются безопасными. Исследование на животных, опубликованное в 2006 году в «Химии продуктов питания и токсикологии», не обнаружило отрицательных эффектов на поведение, потребление пищи, массу тела, клиническую химию, гематологию, анализ мочи, заболеваемость или смертность в исследуемой популяции, которой вводили большие количества L-теанина в течение 13 недель , Согласно Drugs.com, смертельная доза настолько высока, что ее невозможно достичь при нормальном терапевтическом использовании этого соединения. В монографии, опубликованной «Обзора альтернативной медицины» в 2010 году, публикация рекомендует принимать 200 мг дважды или три раза в день для лечения тревоги. Тем не менее, необходимы продольные исследования человека, чтобы определить долгосрочную безопасность терапии L-теанами с высокой дозой. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием каких-либо новых дополнений.
