Глицинат хром диникотитана или CDG представляет собой форму минерального хрома, который используется для его потенциальной пользы для здоровья. CDG связывает хром с ниацином и глицином, чтобы улучшить поглощение хрома в вашем теле и является предпочтительной формой производителей дополнений из-за его повышенной биодоступности, согласно книге 2008 года «Основы спортивного питания и добавок». Несмотря на свои потенциальные преимущества, может возникнуть ряд побочных эффектов с добавлением CDG. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принять любую пищевую добавку, содержащую глицинат хром или хром диникотинат.
Токсичность хрома
Когда-то внутри вашего тела CDG распадается на три отдельных компонента: хром, ниацин и глицин. По данным Управления пищевых добавок, Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления, или UL, для хрома, потому что недостаточно доказательств, связанных с его эффектами в высоких дозах. Тем не менее, Медицинский центр Университета Мэриленда заявляет, что высокие дозы хрома могут ингибировать продукцию инсулина и вызывать раздражение желудка, зуд, покраснение, нерегулярные сердечные ритмы и дисфункцию печени.
Токсичность ниацина
Ниацин, или витамин B-3, расщепляется от молекулы хрома в CDG, когда он поглощается вашим телом. Избыточный ниацин через чрезмерное добавление CDG и из других источников может вызвать побочные эффекты, включая зуд или жжение кожи, головную боль, помутнение зрения, тошноту, рвоту, диарею, изжогу и вздутие живота. Другие, более серьезные побочные эффекты избыточной реализации ниацина включают головокружение, быстрое сердцебиение и пожелтение кожи, называемое желтухой.
Токсичность глицина
По мнению авторов «Основы спортивного питания и добавок», каждая молекула хрома в CDG, которая поглощается вашим телом, также поглощается одной молекулой глицина. Глицин является естественной аминокислотой в вашем организме и поэтому, как правило, хорошо переносится даже в больших количествах. Однако процесс удаления молекулы глицина из CDG происходит в желудке и верхнем отделе желудочно-кишечного тракта, что может вызвать некоторые нарушения пищеварения. Наиболее распространенные побочные эффекты добавления CDG включают тошноту, расстройство желудка, диарею и рвоту, которые обычно связаны с расщеплением CDG на глицин и ниацин.
Другие меры предосторожности
Согласно исследованию 2002 года, опубликованному в «Alternative Medicine Review», добавки хрома, включая глицинат диникотитана хрома, добавка хрома, по-видимому, безопасна для большинства людей. Однако высокие дозы добавок хрома могут влиять на некоторые гормоны вашего организма, которые могут вызывать изменения в регуляции сахара в крови и чувствительности к инсулину. Добавки хрома также способствуют хранению хрома в различных тканях организма, особенно в почках, что может вызывать беспокойство, если вы страдаете от заболевания почек или почечной недостаточности, хотя четкой связи не установлено.
