Если вы или кто-то, кого вы знаете, страдают от звона в ушах или звон в ушах, вы знаете, насколько это надоедает. Возможно, вам трудно сосредоточиться, спать, чувствовать себя подавленным, стрессовым или тревожным. Хотя регулярные упражнения могут уменьшить симптомы звона в ушах, есть определенные упражнения, которых следует избегать.
симптомы
Страдающие тиннитусом сообщают звуки слуха, когда нет внешних звуков. Досадные симптомы тиннитуса включают в себя звон, свист, жужжание, щелканье, шипение и рев в одном или обоих ушах. Шум может варьироваться по объему и может приходить и уходить. Вы можете обнаружить, что трудно вести нормальную жизнь с тиннитусом. Ваша работа, социальная жизнь и личная жизнь могут пострадать. Тиннитус может привести к изоляции, так как вы чувствуете, что никто не понимает, что вы переживаете.
причины
Тиннитус является симптомом основного состояния, а не независимым условием. Тиннитус имеет множество причин, в том числе воздействие громкого шума, возрастную потерю слуха, травмы головы и шеи, нарушения кровеносных сосудов, нарушения ушной серы, стресс и депрессию, чтобы назвать некоторые из них. Независимо от причины, страдающих тиннитусом страдает вопрос: «Будет ли это когда-нибудь уходить?»
Упражнения, которые следует избегать
Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые упражнения могут вызвать или ухудшить тиннитус. В ходе исследования доктор Майкл И. Вайнтрауб из Нью-Йоркского медицинского колледжа обнаружил, что может быть связь между аэробикой высокого давления и слуховыми дисфункциями. Сотрясение головы, возникающее при аэробике с высоким ударом, заставляет отоконье, кристаллы кальция в наших ушах выходить из их нормальных мест, вызывая проблемы с внутренним ухом. Если у вас есть звон в ушах, вы должны избегать любых упражнений, связанных с резкими движениями и много прыжков. Высокоэффективная аэробика, бег, баскетбол, футбол, футбол и волейбол должны проводиться умеренно, если вообще.
Рекомендуемые упражнения
Регулярные физические упражнения могут быть эффективными в снижении симптомов шума в ушах. Упражнения улучшают кровообращение, детоксифицируют организм, питают слуховую систему, уменьшают стресс и улучшают качество сна. Упражнение стимулирует высвобождение эндорфинов или «хорошо себя чувствую» гормонов, что даст вам ощущение общего благополучия. Аэробика с низким уровнем воздействия может быть альтернативой аэробике с высокой отдачей. Нежные упражнения, такие как йога и пилатес, могут быть эффективными в снижении стресса и тревоги у страдающих тиннитусом. Когда вы тренируетесь, носите высококачественную обувь, предназначенную для амортизации.
Соображения
Если у вас есть звон в ушах, вам не придется заниматься этим самостоятельно. Общение с профессиональным консультантом или участие в группе поддержки может помочь вам справиться со стрессом, связанным с тиннитусом. Возможно, вместе, вы можете провести мозговой штурм и экспериментировать с различными вариантами лечения, одним из которых является упражнение. Хотя ваш звон в ушах никогда не исчезнет полностью, симптомы тиннитуса можно уменьшить и управлять.
