Вы имеете полное право расстраиваться после распада, отмечает веб-сайт Центра консультирования Университета Вильянова. Отрицание, горе и чувство вины - это некоторые эмоции, которые могут быть испытаны после распада, а также ревность и гнев. Сьюзан Эллиотт, автор книги «Получение прошлого разрыва», рекомендует внимательно изучить ваши чувства и попытаться понять их, чтобы вы могли в конечном итоге установить отношения в перспективе и двигаться дальше.
Шаг 1
Ищите систему поддержки. Семья и друзья, которые заботятся о вас и готовы слушать, могут помочь вам справиться после распада. Эллиот предлагает доверять только друзьям, которые не близки к вашему бывшему. Вы не хотите, чтобы ваши чувства делились с ним.
Шаг 2
Придерживайтесь повседневной жизни. Вставайте утром, даже если вам это не нравится, и отправляйтесь на работу или в школу, как обычно. По вечерам, когда вы, возможно, были со своим бывшим, делали домашние задания, встречались с друзьями или гуляли бегом. Заняв себя, у вас будет меньше времени, чтобы сосредоточиться на вашем бывшем, советует Лиза Стедман, автор книги «Это разрыв, а не разбивка».
Шаг 3
Найдите конструктивные способы приведения к закрытию отношений. Журналирование, декоративно-прикладное искусство - это лишь некоторые из предложений, предлагаемых на веб-сайте Университета Вилланова. Создав безопасный и частный выход для своих чувств, вы будете менее склонны действовать на них, как указано в «Руководстве девушки по выживанию разрыва». Вы также можете добраться до корней своей ревности, которая, вероятно, не имеет ничего общего с вашим бывшим.
Шаг 4
Избегайте контакта с вашим бывшим партнером. Если необходимо, недобросовестно или заблокируйте свой ex на сайтах социальных сетей. Не создавайте новые учетные записи на сайтах социальных сетей, чтобы отслеживать свое мнение. Удалите любые романтические сообщения электронной почты, которые он отправил в прошлом, и удалите его номер со своего мобильного телефона.
Шаг 5
Избегайте мест, которые вы и ваш бывший посещали. Не проезжайте мимо его дома, чтобы увидеть, есть ли новая любовь. В некоторых местах невозможно избежать, особенно если вы работаете в одном месте или посещаете ту же школу; однако, опираться на вашего бывшего и видеть его, только разжигает чувства, которые вы хотите проработать и поместить за собой.
Шаг 6
Дайте себе время. Эмоции - сложный вопрос, и каждый реагирует по-разному. Распад требует времени, чтобы перебраться, и продолжительность времени для всех отличается, Линн Харрис и Крис Калб пишут в «Breakup Girl to Rescue!». Никто не может сказать вам, когда ваше сердце исцелит. Дайте себе разрешение работать через свои чувства в своем собственном темпе.
Предупреждения
- Поговорите с консультантом, если ваша ревность или скорбь по поводу распада мешают вашей способности функционировать каждый день. Если у вас есть мысли о том, чтобы причинить вам боль или кому-либо еще, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Получение профессиональной помощи может быть лучшим решением, которое вы принимаете.
