Как и при всех расчетах калорий, количество, сжигаемое во время работы, зависит от вашего веса, вашего пола и интенсивности упражнений. Бег считается энергичным упражнением. Это означает, что он сжигает калории с высокой скоростью.
Средняя скорость бега
Средняя скорость работы зависит от пройденного расстояния. Согласно статье 2009 года в Science Daily, самая эффективная скорость для человека составляет 13,4 км в час. Для женщин это 10,5 км в час. Средние значения составляют от 8 км в час до 14 км в час.
Вес тела
При работе на скорости 10,78 км в час, 125 фунтов. человек может ожидать сжечь 660 калорий после 10 км, согласно статистике Гарвардской медицинской школы. Если вы весите 155 фунтов, вы можете сжечь около 818 калорий, работающих с одинаковой скоростью. Люди весом 185 фунтов. может сжечь 976 калорий.
Средние сжигаемые калории
Используя статистику Гарвардской медицинской школы, человек, ориентирующийся в среднем на 10 км в час в течение часа, может рассчитывать сжечь около 800 калорий.
