Если у вас плоские ноги, скорее всего, ваши ноги рулят внутрь, когда вы бежите, состояние, называемое чрезмерным. Небольшое перепроизводство - это действительно хорошая вещь, так как это позволяет вашей ноге легче адаптироваться к изменениям в вашей поверхности, но слишком много перепроизводства может привести к травмам, включая шинные шинки и тендинит, объясняет ортопед Джеймс Кристина в «The Washington Post». Выбор правильной обуви может помочь уменьшить этот риск.
Обувь с адекватной амортизацией
Если у вас есть плоские ноги и чрезмерно, ваша нога получает всю силу удара с каждым шагом вашего бега, поэтому ботинок с максимальной амортизацией необходим. Вы найдете дополнительную дуговую амортизацию, необходимую для защиты ног в ботинках управления движением. Прежде чем приступать к ботинку, вы можете проверить его амортизацию, скручивая башмак - скрутите пятку обуви по направлению к своему телу и пальцы ног от себя. Если это супер изгиб, ботинку, вероятно, не хватает подушки для поддержки вашей ноги.
Обувь, которая чувствует себя правильно
Это неправильное представление о том, что вам нужно сломать кроссовки, прежде чем они станут удобными. Правильный ботинок будет чувствовать себя комфортно, как только вы зашнуруете его, - говорит Стивен Прибут, политолог из Вашингтона, округ Колумбия, опрошенный в «The Washington Post». Если у ваших пальцев слишком много места или недостаточно, если ваша нога скользит во время ходьбы, или если ваша нога просто ощущается странно в обуви, она не подходит. Даже среди ботинок управления движением существует множество вариантов подгонки и поддержки, поэтому вам может потребоваться несколько пар, прежде чем вы найдете тот, который чувствует себя хорошо.
Другие функции для поиска
После того, как вы нашли ботинок управления движением, который подходит вашей ноге должным образом, рассмотрите эти функции, которые могут сделать ваши кроссовки более удобными для плоских ног. Устойчивые к истиранию подкладки для обуви могут помочь снизить риск появления пузырей на внутренней поверхности стопы, когда ваша кожа создает наибольшее трение. Если ваши ноги, как правило, становятся потными, когда вы бежите, ищите обувь с сетчатыми верхами или антибактериальными лайнерами.
Некоторые бренды, чтобы попробовать
Обувные компании постоянно выпускают новые версии обуви, поэтому стоит попробовать пары из нескольких разных брендов. Но если вы не знаете, с чего начать, журнал «Фитнес» рекомендует обувь для управления движением, выполненную Mizuno, Brooks, Asics, Saucony и New Balance, как хорошие варианты для людей с плоскими ногами и пронацией.
