Хотя современный танец практикуется в течение многих лет, многие люди все еще неясно, что он влечет за собой. Современный танец не похож на традиционные танцевальные формы. Вместо этого, это жанр свободной формы в сочетании с несколькими стилями танца и движениями, отражающими современные тенденции в поп-культуре. Современные танцевальные упражнения обычно основаны на джазе, хип-хопе и балете.
Разминка
Разминки в современном танце предназначены для улучшения баланса, координации, выравнивания и осознания сосредоточенного тела. Общие упражнения разминки включают в себя изоляцию тела, например, тазобедренные суставы, движения грудной клетки без смещения остальной части тела и головы. Изоляция тела может быть правильно выполнена путем перемещения определенной части тела без перемещения других частей тела. Например, вы можете перемещать бедра, не сдвигая живот, плечи или сундук. Еще одно распространенное современное разминочное упражнение включает округление спины, сидя с ногами, скрещенными на полу. Большинство современных танцевальных разминок занимают от пятнадцати до двадцати минут.
Растяжка и гибкость
Растяжка - ключевой компонент любой современной рутины. Поскольку современные танцы привлекают способность создавать интересные формы, важна гибкость. Растягивающие упражнения, такие как глубокие выпады и расколы, часто включаются в современные процедуры растяжения. Для побегов шаг вперед с одной ногой и опускать бедра, пока ваши колени не согнуты под углом 90 градусов.
Практикуйте ножные подъемники, лежа на боку с уложенными ногами, и ваша голова опирается на вашу руку. Медленно поднимайте ногу сверху так высоко, как она может идти, не вызывая боли. Сплиты также очень распространены, поскольку они обычно являются частью современных выступлений. Однако они обычно не практикуются до тех пор, пока не будет достигнут повышенный уровень гибкости.
Работа на полу
Работы на полу включают в себя выполнение упражнений, когда они находятся в центре пола или перемещаются по полу от одного конца комнаты до другого. Обычные упражнения для работы на полу включают в себя прыжки и удары. Поскольку современный танец - это создание больших движений, упражнения, в которых вы практикуете широкие движения по полу, отлично подходят для подготовки к работе. Одним из самых распространенных упражнений является удар по полу. Танцор чередуется между ударом каждой ноги и шагом вперед.
Комбинации
Комбинации, как правило, являются последней частью современных танцевальных упражнений, в которых основы разминки, растяжки и напольных работ объединяются, чтобы сделать одну современную танцевальную рутину. Примером типичной рутины может служить та, в которой современный танцор перемещает бедра круговым движением, перемещая плечи вверх, а затем скользит по полу.
