Согласно KidsHealth, многие дети подвергаются риску возникновения высоких триглицеридов из-за плохих привычек в еде. Ваш ребенок может не испытывать никаких неблагоприятных воздействий на нездоровый уровень триглицеридов сейчас, но употребление в пищу продуктов, повышающих уровень холестерина, может повлиять на его здоровье, когда он становится старше. Если вашему ребенку был поставлен диагноз высокого уровня триглицеридов, существует несколько способов снизить его, чтобы привить жизненные привычки в течение всей жизни, которые будут поддерживать триглицериды на низком уровне по мере роста вашего ребенка.
Шаг 1
Подавайте здоровые продукты из каждой из пяти групп продуктов. Храните свежие фрукты и овощи в доме, рекомендует здоровых детей и делайте их частью ежедневного рациона вашего ребенка. Предложите вашему ребенку цельные зерна, постное мясо и обезжиренные молочные продукты, чтобы поддерживать низкий уровень потребления насыщенных жиров и холестерина.
Шаг 2
Не позволяйте вашему ребенку есть продукты с высоким содержанием жира и холестерина. Предложите вашему ребенку замороженный йогурт, замороженные фруктовые батончики или пирог с едой ангела, как случайные угощения, а не пончики, печенье и пирожные. Поощряйте вашего ребенка передать масло, маргарин, сметана и соус. Ограничьте потребление вашего ребенка предварительно упакованными продуктами, потому что они часто содержат большое количество жира и холестерина.
Шаг 3
Прочтите этикетки с пищевыми продуктами. Проверьте продукты, которые вы покупаете, чтобы узнать, сколько жира и холестерина они содержат, рекомендует KidsHealth. Следите за тем, сколько ваш ребенок ест так, что общее потребление холестерина составляет 300 мг в день.
Шаг 4
Ограничьте количество сладких напитков и сладких продуктов, которые ваш ребенок потребляет каждый день. Храните лечит, которые содержат сахар до минимума, только позволяя одну порцию каждые несколько дней, а не каждый день.
Шаг 5
Обеспечьте время для вашего ребенка. Поощряйте своего ребенка проявлять активность, чтобы улучшить здоровье всего его тела, поэтому его уровень триглицеридов начнет падать, сообщает KidsHealth. Дайте вашему ребенку множество вариантов, таких как прыжки с веревками, плавание или организованные виды спорта, чтобы обеспечить ему как минимум 60 минут активности каждый день.
Советы
- Используйте безвкусный спрей для приготовления пищи, когда вы готовите продукты своего ребенка, рекомендует «Здоровые дети», чтобы уменьшить количество жира, которое она потребляет. Модель здорового питания и физических упражнений, чтобы ваш ребенок мог научиться жить здоровым образом жизни, наблюдая за вами. Участвуйте вместе, вместе готовившись вместе. Храните предварительно разрезанные фрукты и овощи в холодильнике, чтобы у вашего ребенка всегда была здоровая закуска, когда она голодна.
Предупреждения
- Поговорите с врачом вашего ребенка, если у него был диагностирован высокий уровень триглицеридов, чтобы убедиться, что для него подходят диетические и физические изменения.
