Пот - это не просто влажность, предназначенная для охлаждения вашей кожи; он также содержит соль. По мере того, как вы потеете, соль может накапливаться на вашей коже и одежде, делая непривлекательные пятна, которые могут заставить вас чувствовать себя неловко, гуляя после тренировки. Соль на вашей одежде в большинстве случаев нормальная, но принимайте надлежащие меры предосторожности для пополнения уровня соли вашего тела во время и после тяжелых тренировок.
Весь пот не создан равным
Когда вы бежите на беговой дорожке в то же время, что и человек рядом с вами, но он едва ломает пот, это не значит, что он в лучшей форме. Не все потеют в той же степени, и люди не выпускают столько же соли, сколько они потеют. Сумма, которую вы потеете, и композиция пота является результатом многих факторов, включая вашу генетику, температуру и ваш метаболизм. Некоторые люди никогда не должны беспокоиться о соли на одежде после тренировки, в то время как другие борются с проблемой при каждой тренировке.
Проблемы с потерей соли
Если у вас есть соль на одежде после тренировки, скорее всего, вы теряете в своем потоке много соли. Во время короткой тренировки это не такая проблема - употребляйте спортивный напиток, который включает натрий, и вы должны быть в порядке. В течение длительного периода упражнений, например, при запуске марафона, проблемы могут возникнуть в результате потери соли. Когда вы пополняете свое тело слишком большим количеством воды и недостаточно соли, что может произойти, даже когда вы пьете спортивные напитки во время бега - вы можете развить гипонатриемию. Этот дисбаланс солей может вызвать спазмы, тошноту, спутанность сознания и судороги. Это условие может быть опасным, даже смертельным, если его не обрабатывать быстро. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы обнаружите какие-либо симптомы гипонатриемии.
Соль - хорошая вещь
Несмотря на то, что некоторые люди находятся на диетах с ограниченными физическими возможностями, большинство людей получают много соли через повседневные продукты, чтобы удовлетворить их потребности во время обычной тренировки. Обработанные продукты включают соль, но даже продукты, такие как яйца и сыр, способствуют потреблению натрия. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют не более 2300 граммов натрия в день, и вы обычно теряете около 500 миллиграммов натрия в 1 фунт пота. В обычной тренировке вы можете потерять фунт пота примерно через час. Когда вы интенсивно тренируетесь в жаркую погоду, это может подняться до 2 фунтов пота в час и до 1100 миллиграммов пота на фунт.
Битва с этими пятнами
Соленые потные пятна могут легко разрушить вашу одежду для тренировки, если ее не обработать быстро. Замачивание их в холодной воде до тех пор, пока вы не будете готовы их вымыть, может не допустить попадания пятен. Предварительная обработка пятен с помощью коммерческого пятновыводителя также может помочь или использовать бытовые решения, такие как выпечка соды, уксус или лимонный сок. Вымойте их обычным моющим средством в теплой воде.
