Как потерять вес воды в лицо

Send

Будет ли причиной слишком много соленых или сладких продуктов или медицинского состояния, вес воды может появиться на вашем лице вместе с остальной частью вашего тела. Однако, поскольку точечный восстанавливающий жир невозможен, однако вы не можете уменьшить вес воды только от одной части тела. По иронии судьбы, одним из наиболее эффективных инструментов для борьбы с удержанием воды является гидратация. Корректировка вашей диеты также может быть полезна.

Шаг 1

Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вес воды не является признаком более серьезного заболевания. Отек - удержание воды - может указывать на заболевание сердца или почек. Только ваш врач может сделать правильный диагноз.

Шаг 2

Сократите соль из своего рациона как можно больше. Натрий может быть основным фактором сохранения воды. Наряду с уменьшением или устранением использования поваренной соли, найдите скрытые соли в приготовленных или обработанных пищевых продуктах, таких как супы, соусы, салатные повязки, чипсы и крекеры.

Шаг 3

Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, чернослив, дыня и томаты. Калий помогает регулировать уровень воды в вашем теле. Дефицит калия может вызвать удержание воды.

Шаг 4

Добавьте продукты и напитки в свои блюда, которые являются естественными диуретиками, такими как петрушка, спаржа, зеленые листовые овощи и кофеин. Диуретики помогают избавить организм от удержания воды через мочеиспускание. Добавьте петрушку в бутерброды, парную свежую спаржу, сделайте салат с зелеными листовыми овощами и выпейте от одной до двух чашек кофе в день.

Шаг 5

Устранить продукты, которые обрабатываются или содержат добавленные сахара. Такие продукты могут привести к тому, что вы оставите воду. Замените эти продукты здоровыми альтернативами, такими как постное мясо, цельнозерновые углеводы, свежие фрукты и свежие овощи.

Шаг 6

Гидрат, выпивая по меньшей мере 64 унции воды каждый день. Это может помочь сбросить вес воды. Даже мягкое обезвоживание может привести к тому, что вы оставите жидкости. Вода может помочь вам увлажнить и смыть натрий из кровотока.

Шаг 7

Упражнения три-пять раз в неделю. Сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки могут помочь лимфатической системе и кровеносным сосудам выпустить удерживаемую жидкость. Направляйте по крайней мере три 30-60-минутных сеанса сердечно-сосудистой системы и два сеанса укрепления тела в неделю.