В то время как физические упражнения приносит пользу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы и общее состояние здоровья, он также может дать вам расстройство желудка во время или вскоре после тренировки. Причины расстройства желудка, связанные с упражнением, различаются - у некоторых людей возникают проблемы с изжогой из-за желудочного рефлюкса, в то время как другие становятся тошноты от обезвоживания или чрезмерной гидратации. Некоторые люди даже страдают головокружением и сопутствующей болезнью при определенных формах физических упражнений.
Изжога и рефлюкс
Люди, страдающие гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ, развивают изжогу или боль в желудке, так как кислотное содержимое желудка поступает в пищевод. Некоторые формы упражнений могут усугубить симптомы ГЭРБ или спровоцировать случай изжоги даже у тех, у кого нет расстройства. Высокоэффективные упражнения, такие как бег трусцой или аэробика, встряхивают жидкости в вашем желудке, как поп в бутылке, увеличивая вероятность рефлюкса. Упражнения, требующие напряжения мышц живота или перевернутых положений, таких как йога или пилатес, также могут вызывать изжогу.
Обезвоживание и чрезмерное увлажнение
Поскольку ваше тело обезвоживается из-за напряжения, оно замедляет скорость, с которой пища проходит через ваше тело. Чем медленнее ваша еда проходит через ваш желудочно-кишечный тракт, тем больше воды вы поглощаете из нее. Потому что ваше тело не может отличить состояние засухи и просто забыть глотнуть воду во время пробежки, это замедляет его переваривание. Ваше последнее блюдо может изнашиваться, если вы позволите себе обезвоживаться. Несколько глотков воды помогут, но если вы заходите слишком далеко в другом направлении, вы рискуете почувствовать себя больным, так как ваш желудок опустошается медленнее, чем вы заменяете жидкости, которые он передает в ваш тонкий кишечник.
Слишком много еды
Упражнение на полный желудок может вызвать желудочно-кишечный расстройство, потому что ваше тело находится в другом месте, чем ваша пищеварительная система, оставляя ощущение желудка свинцовым и раздутым. В то время как вы тренируетесь, ваша сердечно-сосудистая система, дыхательная система и выделительная система в виде ваших потовых желез должны работать, чтобы компенсировать напряженную деятельность. С небольшой энергией, посвященной пищеварению, вы можете почувствовать тошноту, если подождаете меньше часа после еды, чтобы тренироваться. Если вы склонны к расстройству желудка, попробуйте удвоить задержку между едой и упражнением за два часа до тренировки.
Головокружение
Перевернутые позы и быстрые сдвиги в движении могут заставить ваше внутреннее ухо воспринимать различную информацию, чем видят ваши глаза. Когда это происходит, вы начинаете потеть и чувствовать себя тошнотворным; это начало болезни движения. Если вы склонны к головокружению и двигательной болезни в других условиях, вы можете испытывать некоторые из тех же симптомов во время физических упражнений. Кроме того, если вы склонны задерживать дыхание во время тренировки или энергично тренируетесь, вы можете гипервентиляцией, что также вызывает головокружение и тошноту.
