Когда друг или любимый человек сталкивается с трудной ситуацией, мы часто оказываемся не зная, что делать. Независимо от того, переживают ли они распад, скорбя потерю или испытывая проблемы с браком, может возникнуть сложность найти способ помочь им. Хотя нет верного или неправильного способа показать свою поддержку, вы можете быть там для них способами, которые демонстрируют уважение их индивидуальной индивидуальности и ситуации.
Сосредоточьтесь на персоне, которая нуждается в поддержке
Часто люди говорят об их собственном опыте, когда поддерживают кого-то в попытке показать сопереживание или понимание того, что переживает другой человек. Однако это может заставить другого человека почувствовать, что их не слышат. Исследования Susanne M. Jones и John G. Wirtz, опубликованные в журнале Human Communication Research, показали, что люди, получившие сообщения, подтверждающие их чувства и открывающие для себя пространство, чтобы выразить себя, испытали эмоциональное улучшение. Используйте такие заявления, как «Ты так расстроен, как я могу помочь?» или «Вы, должно быть, так грустно после того, что случилось, вы хотите поговорить об этом?»
Не делайте предположений
Мы можем предлагать нашу поддержку другим людям так, как нам нравится получать их, но каждый человек отличается и связан с жизненными вызовами по-своему. Избегайте делать предположения о том, что вам нужно от другого человека. Лучший способ быть полезными при уважении их индивидуальности - это спросить их, как вы можете поддержать их в это трудное время. Если они, похоже, не знают, или у вас есть что-то в виду, сделайте такие предложения, как «Могу ли я посетить вас?» или «Хочешь, я позабочусь о твоих детях какое-то время?» Избегайте быть слишком назойливыми или переступать границы, показывая их без предупреждения, принятия решений для них или привлечения других людей.
Сделать жизнь проще
Вы можете помочь кому-то пройти через трудное время, упростив другие сферы своей жизни. Например, если ваш друг переживает значительную потерю или развод, вы можете приготовить для них несколько блюд или предложить забрать детей из школы, поэтому у них есть меньше всего, о чем можно беспокоиться. В своей статье «Психология сегодня», «Как правильно поддерживать поддержку», психолог Родольфо Мендоса-Дентон рекомендует предлагать «невидимую поддержку», которая предполагает полезную работу для другого человека, не будучи слишком прямой или очевидной.
Будьте терпеливы и понимаете
Помните, что каждый человек имеет свой собственный процесс исцеления, а некоторые люди занимают больше времени, чем другие. Сопротивляйтесь стремлению оказать давление на человека, который нуждается в вашей поддержке, чтобы действовать определенным образом или сказать им, что пришло время двигаться дальше. Предложите понимание и терпение, даже если вы чувствуете, что человек ничего не делает, чтобы преодолеть свое положение. Практикуйте самостоятельную заботу и расслабляющую деятельность, чтобы помочь вам оставаться спокойными, собранными и терпеливыми, поддерживая своего друга.
