Часто бывает, что вы испытываете подергивание глаз. Этот симптом проистекает из непроизвольного мышечного спазма в верхнем или нижнем веке. Чаще всего эти веки дергаются, или тики, внезапно появляются, безвредны и исчезают после короткого появления. Мягкие, но стойкие спазмы век могут быть связаны с усталостью, стрессом, сухими глазами или избыточным потреблением кофеина - и противодействие этим может помочь остановить подергивание.
Шаг 1: Отдых
Ваши мышцы века, скорее всего, будут дергаться, если вы устали. Спазмы обычно останавливаются, когда вы спите, и держитесь подальше, когда вы хорошо отдохнуте. Позаботьтесь о себе и поспать. Усталость глаз, вызванная чтением или работой на компьютере в течение длительных периодов времени, также может вызывать спазмы, поэтому регулярно делайте перерывы, чтобы отдохнуть глазами.
Шаг 2: Уменьшить стресс
Стресс также может вызвать подергивание глаз. Внесите изменения, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, если это возможно. Противодействуйте стрессу, гуляя, слушая музыку, занимаясь хобби и проводя время с друзьями. Делайте то, что вам нравится, и практикуйте методы расслабления, чтобы сохранять спокойствие, когда возникают стрессовые ситуации.
Шаг 3: Вырезать кофеин
Так как кофеин является стимулятором, он также может способствовать подергиванию глаз. Ограничьте или избегайте напитков или продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, кола, шоколад и энергетические напитки. Также избегайте приема внебиржевых (OTC) препаратов, содержащих кофеин.
Шаг 4: Увлажнение
Иногда сухие глаза являются основной причиной подергивания глаз, а внесолнечные солевые глазные капли могут помочь облегчить эти симптомы - и облегчить подергивание. Если у вас есть симптомы сухих глаз, поговорите с вашим глазным врачом.
Шаг 5: см. Ваш доктор
Менее обычно нарушения нервной системы, такие как блефароспазм или гемифациальные спазмы, вызывают более серьезные симптомы глаз или лица. Эти условия могут потребовать лечения инъекциями медикаментов, хирургии или ботулинического токсина (Ботокс). Редко, подергивание глаз является признаком более серьезного расстройства.
Советы
- Солнечный свет может усугубить подергивание глаз, поэтому надевайте солнцезащитные очки или солнечную шляпу, чтобы защитить глаза от бликов.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, если у вас есть подергивание в глазном яблоке или веке более недели, если у вас есть жидкость, протекающая из вашего глаза, или если вы испытываете покраснение или отек одного или обоих глаз. Также сообщите своему врачу, насколько ваши симптомы достаточно серьезны, чтобы помешать вашему зрению, или если вы испытываете подергивание на других участках вашего лица.
Отзыв пользователя Kay Peck, MPH RD
