Элитные спринтеры получают значительную скорость и силу, накачивая оружие. Сильные мышцы верхней части тела и ядра могут помочь ногам выполнять свою работу. В то время как избыточная мышечная масса вредна для спринтеров, весовая подготовка и плиометрические упражнения стали более популярными среди лучших исполнителей. Спринтеры в крупных программах колледжа проводят много времени в комнате с весом, обусловливая все свое тело.
Оружие и Спринт
Спринтеры используют мощные рычаги, чтобы помочь вывести их из блоков и начать с желаемой низкой осанки. Когда они достигают полной скорости, их руки и ноги работают сообща, чтобы поддерживать правильный ритм. Мощный прижим для рук может помочь спринтерам поддерживать свой правильный шаг по мере того, как наступает усталость. Молочная кислота образуется в руках, как в ногах, поэтому спринтеры должны обуздывать свои руки для гонок.
Основные мышцы и спринтер
Спринтеры должны наращивать мышечную силу ядра, чтобы они могли переносить всю свою верхнюю силу тела через ноги на дорожку. Эти мышцы также стабилизируют бегунов и предотвращают неэффективное движение «бок-о-бок», поскольку они устали в конце гонки.
Ручные и плечевые подъемники
Если вы хотите, чтобы ваши нервы быстро «стреляли» во время спринта, сделайте два олимпийских лифта, которые повышают вашу гибкость, скорость и координацию; чистый и рывок и рывок. Комплимент тех лифтов со статическими лифтами, такими как жим лежа и плечевой пресс, чтобы работать на ваших плечах. Чтобы развить свою эластичную или взрывоопасную верхнюю силу, выполните упражнения с шариком для медицины.
Основная работа мышц
Сгустки, взвешенные склонные доски для сидения и подвешенные коленные суставы и нога поднимаются для работы мышц живота. Вы также можете использовать сидячие повышения теленка и различные упражнения на машине Ab / Ad для работы с основными мышцами.
