Гипокалиемия - это состояние, характеризующееся дефицитом калия в вашем организме. Это состояние может вызвать такие симптомы, как усталость, деградация мышечной ткани, нерегулярные сердечные ритмы и мышечная слабость. Необработанная гипокалиемия может привести к параличу или смерти. Хотя вам могут потребоваться добавки калия или инъекции для противодействия гипокалиемии, добавление определенных продуктов в ваш рацион может помочь восстановить уровень калия в вашем организме.
Согласно рекомендациям Медицинского центра Университета штата Мэриленд, рекомендуемое ежедневное потребление калия составляет 2 000 мг для взрослых. Тем не менее, ваш врач может рекомендовать более высокую дозу для отмены гипокалиемии.
фрукты
Несколько фруктов могут добавить калий в ваш рацион, что может помочь предотвратить или обратить вспять гипокалиемию. Папайас и чернослив являются одними из самых богатых источников калия, - папайя содержит 781 мг калия, а 1 чашка порции соломы содержит 707 мг, согласно Drugs.com. Бананы также являются богатыми источниками этого минерала; небольшой банан обеспечивает около 467 мг. Другие фрукты с высоким содержанием калия включают манго, авокадо, помидоры, киви, груши, дыня и изюм.
Бобовые и бобовые продукты
Пинто-бобы - бобовые, которые предлагают богатство калия; в порции по 1/2 чашки содержится около 400 мг этого минерала. Одиночная порция чечевицы обеспечивает около 365 мг. Арахис, который часто считается орехом, - это бобовые, которые обеспечивают калий, который может помочь предотвратить гипокалиемию; 1 унция. порция содержит около 187 мг и 2 ст. порция арахисового масла обеспечивает около 214 мг. В 1 чашке соевого молока содержится около 345 мг калия.
Овощи
Добавление некоторых овощей в ваш рацион может добавить калий и может помочь противостоять гипокалиемии. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, средний артишок содержит около 343 мг калия. В чашке 1/2 чашки приготовленного шпината содержится около 420 мг, а средний картофель с кожей содержит около 920 мг.
Мясо и молочные продукты
Некоторые виды мяса содержат калий. 3 унции. подача лосося обеспечивает около 319 мг этого минерала, согласно Drugs.com. Таблетка говядины одинакового размера содержит около 224 мг и 3 унции. порция темно-мясной индейки обеспечивает около 259 мг. Молочные продукты также могут помочь увеличить потребление калия. В 1 чашке подачи 2-процентного молока содержится около 377 мг калия и 6 унций. порция йогурта составляет около 398 мг.
Соображения
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять продукты в свою диету, чтобы обратиться к гипокалиемии. Это потенциально опасное для жизни состояние требует надзора за медицинским работником. Диета с высоким содержанием калия может вызвать гиперкалиемию, что вызывает симптомы, сходные с гипокалиемией.
