Дети любят играть в компьютерные и видеоигры, но изредка забывают, что играть в другие игры тоже забавно. С ростом детского ожирения поиск способов бросить вызов вашим детям оставаться активными и соответствовать может помочь вашему ребенку здоровья. Составьте список забавных игр для фитнеса, которые могут играть ваш ребенок и его друзья. Когда он начинает тратить слишком много времени внутрь, отправьте его на улицу, чтобы переместить его тело и повеселиться одновременно.
Нейронный прыжок
Скользящая веревка сложнее, чем кажется. Рабочие ноги и руки, чтобы прыгать и поворачивать веревку в то же время, являются хорошей формой упражнений. Дайте вашему ребенку скакалку и научите ее играть в веревку Нейрона. После того, как она повторяет следующую рифму, подсчитайте количество раз, когда она быстро прыгает, не пропуская. Чант, «Нейрон, нейрон в моем мозгу. Сколько нейронов я получу?» Попросите вашего ребенка прыгнуть как можно быстрее, чтобы увидеть, сколько нейронов она получает. Бросьте вызов своим друзьям на конкурс и посмотрите, какой ребенок получает самый высокий балл.
Фитнес-вызов
Дети часто любят соревноваться друг с другом. Настройте фитнес-вызов для своего ребенка и его друзей. Держите вызов один раз в неделю и укажите, как быстро ваши дети улучшатся. Составьте список пяти проблем в области фитнеса и оставьте место для записи результатов каждого человека. Веб-сайт Family Education предлагает включать в себя аэробные мероприятия, такие как бег. Бросьте вызов детям на 50 ярдов, выполните прыжок в длину, сделайте отжимание в течение одной минуты, качайтесь на барах обезьян и катайтесь на велосипеде вокруг конусов, установленных на вашей дороге. Подготовьте мероприятия к возрасту и проценту вашего ребенка.
Перекрестное реле
Бросьте вызов вашему ребенку, чтобы улучшить свой фитнес-уровень, показывая ей, как играть в Cross Over Relay с несколькими ее друзьями. Комбинация игры и метания игры помогает ей в координации и работает на сердце. Разделите группу на две команды и обозначьте начальную и конечную линию. Отметьте линию ворот в пределах расстояния до начала старта. Попросите детей сформировать одну строку файла за стартом. Yell, «Иди», и смотри, как первый ребенок в каждой линии бежит к своей линии ворот, неся волейбол. Как только она пересечет цель, скажите ей, чтобы она развернулась и бросила волейбол своему следующему товарищу по команде. Любая команда получает всех своих членов в линию ворот, сначала выигрывает.
Пересечение потока
Если ваш ребенок играет в баскетбол или другой вид спорта, который требует прыгающих способностей, пусть он играет в Crossing the Stream, чтобы укрепить мышцы ног. На подъездной дорожке или на чердаке начните рисовать две линии мела, чтобы выдержать поток. Увеличьте и уменьшите расстояние между двумя линиями, но не рисуйте линии дальше, чем на расстоянии 4 фута. Назначьте точки пересечения и попросите вашего ребенка прыгнуть с одной стороны от «потока» к следующему. Попросите его прыгнуть обеими ногами вместе, а также совершить большие прыжки.
