Вы знаете это, когда вы в нем.
Это когда вы пишете в своем журнале без блока писателя, теряетесь в стимулирующей беседе или серфинге на волне без страха. Некоторые считают, что это «в зоне» или даже «исчезает».
Существует много способов определить «поток», термин, используемый для описания случайных неописуемых всплесков энергии, приступов эйфории или просто полностью задействованных в деятельности с остроконечным фокусом и наслаждением.
Мы поговорили с д-ром Свеном Хансеном, основателем The Resilience Institute, чья компания предоставляет обучение для руководителей и профессионалов, чтобы они работали в лучшем виде. По словам Хансена, поток может увеличить производительность до пяти раз и оставляет сотрудников глубоко удовлетворенными.
«Поток - это состояние превосходства, в котором мы делаем все возможное. Наши таланты и навыки отвечают значимым вызовам », - говорит Хансен. «Сорок лет исследований показывают, что каждый из нас может научиться находить поток в нашей жизни».
Возможно, почти невозможно жить в постоянном состоянии потока, но вы, безусловно, можете увеличить количество времени, которое вы тратите в состоянии потока, увеличивая ваш общий успех. Вот пять способов введения и увеличения потока в вашей повседневной жизни.
Чтобы полностью сосредоточиться, отключите все возможные дистракторы. Фото: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Сосредоточьте свое внимание
Письма, тексты, интернет, телевидение и друзья, просящие ваше внимание, могут сбить вас с места. Внезапно этот проект, который должен был пройти 20 минут, занял два часа. Один прекрасный способ убедиться, что вы остаетесь сосредоточенным и создать легкий поток - это отключить все возможные отвлекающие факторы.
По словам доктора Свена, «когда вы что-то делаете, делайте это со 100-процентным фокусом». Когда вы действительно хотите что-то сделать, дайте себе отдохнуть от мира. Выключите телефон, выключите компьютер, уйдите от телевизора и сообщите, что вы заняты, и вы вернетесь к ним позже: у вас есть шедевр для создания!
Когда вы создаете это пространство для занятий, вы можете достичь этого чувства безвременья, получить восхитительно потерянное в своей деятельности и добиться гораздо большего прогресса, чем вы мечтали.
2. Установить четкие и осязаемые цели
Часть создания потока в вашей повседневной жизни требует дисциплины. Создавайте границы вокруг того, чего вы хотите достичь.
Заблуждение в нескольких действиях сразу может превратиться в пустую трату времени и повредить остальную часть списка дел. Было бы позором избавиться от эйфорического подарка, который может предложить только потому, что вы не смогли установить цели, которые вы действительно можете достичь. Поэтому, если вы хотите потерять себя в своей работе и зарабатывать на жизнь, ставьте четкие и ощутимые цели.
Чтобы действительно войти в поток, задайте четкие и осязаемые цели. Фото: cacaroot / Adobe Stock Например: «Я хочу воспитывать мир о ценности поддержания здорового питания». Это означает, что вам нужна четкая повестка дня о том, где сосредоточить ваше внимание, предоставляя необходимую структуру, чтобы оставаться в пределах ваших обязанностей. Затем вы можете выделить определенное количество времени для выполнения каждой задачи.
Не забудьте следить за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим целям. Это позволит сохранить работу в режиме потока.
3. Заселение с собой
Вы ненавидите свою работу? С потоком вы можете тренировать свой мозг, чтобы влюбиться в него или подтолкнуть вас в другом направлении. Все, что вам нужно сделать, это просто проверить себя.
«Один верный признак того, что вы находитесь в потоке, - это то, как вы себя чувствуете», - говорит Хансен. «Поток - это разница между работой, которую вы ненавидите, и работой, которую вы любите». Многие из нас проводят почти каждый день с людьми, которых мы не терпим, идем на работу, которую мы ненавидим, и тратим драгоценную энергию, которую мы никогда не вернем. Поэтому, возможно, пришло время начать внутренний диалог с самим собой.
Заходите к себе часто, спрашивая: «Как эта деятельность заставляет меня чувствовать?» Делайте заметки, чтобы вы могли ссылаться на времена, когда вы чувствовали себя возбужденными, счастливыми и вдохновленными, а также времена, когда вы чувствовали себя истощенными, истощенными и расстроенными. Ваш внутренний компас - это удивительное руководство для того, чтобы привести вас туда, где вы должны сосредоточить свое внимание.
Чтобы быть более продуктивным, создавайте поток и цель в повседневных задачах. Фото: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Создание потока в повседневных задачах
Д-р Эрик Майзель, автор более 40 книг, специализирующихся на жизненных целях, психическом здоровье и коучинге творчества, говорит, что «создавать поток в ваших повседневных задачах, создавая церемониальный мост - возможно, глубокий вдох и умную мысль, - которая напоминает вы, что хотите успокоиться, углубиться ... »
Перед каждой повседневной задачей, если вы замедляетесь и просто глубоко вздыхаете, вы можете изменить, как вы все видите.
Акт уборки посуды быстро становится выполняемой задачей. Сделайте крошечные цели, такие как очистка блюд или заполнение таблицы, и процесс потока может взять верх. У вас остались сверкающие блюда и глубокое чувство выполненного долга.
5. Используйте время простоя для творческой работы
Дисциплинируйте себя, чтобы разумно использовать свое время. Моменты, которые гаснут во время просмотра бездумного телевидения или прокрутки через фиды Facebook, ушли навсегда. Эти действия могут красть поток от вас в данный момент и не дать вам создать поток в будущем.
«Мы все выбрасываем 15 минут здесь и через 20 минут, проверяя нашу электронную почту в миллионный раз, играя в компьютерную игру или занимаясь серфингом в Интернете», - говорит Майзель.«Не пренебрегайте этими 15 минутами и 20 минутами и просто кавалерируйте их! Вместо этого создайте список небольших творческих задач ... которые могут быть решены всякий раз, когда они будут доступны через 15 или 20 минут! "
Используйте свободное время, чтобы быть творческим, и направьте свой внутренний поток. Фото: BillionPhotos.com/Adobe Stock Кроме того, вместо того, чтобы ошеломлять, углубитесь в свое воображение. Вытащите кисть, включите музыку и танцуйте, сделайте что-то творческое - все, что поможет вашей изобретательской стороне - и поток скоро последует.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить минуты, недели и годы на свои собственные ноги через однообразие ваших дней. Сознательно овладейте тем, как вы двигаетесь (ака поток) через этот мир, чтобы вы жили вдохновенной, содержательной жизнью и оставляли вдохновляющее и содержательное наследие.
Вы будете приятно удивлены, как общение с вашим внутренним потоком может так сильно трансформироваться в вашей жизни.
Что вы думаете?
Поделитесь временем, когда вы испытали «поток». Что вызвало это? Вы чувствовали себя более продуктивно? Будете ли вы использовать какие-либо из приведенных выше советов для направления вашего внутреннего потока?
