Существуют различные методы запуска, которые дают спринтерам наибольшую мощность в спринте. Чем короче спринт, тем быстрее им приходится достигать полной скорости. Более длинные гонки не требуют такого мощного старта, потому что бегун должен пройти сам, и у него больше времени, чтобы достичь максимальной скорости.
Полный старт
Спортсмены используют старт для более длинных гонок, потому что нет такой же безотлагательности, чтобы немедленно выходить из игры в спринте, как и для гонок на 40-400 ярдов. Встаньте со своими ногами о ширине плеч с вашей более мощной ногой сразу за стартовой линией. Распределите большую часть вашего веса на передней ноге. На «множестве» согнитесь на бедрах, но не полностью до земли, и держите голову и грудь так, чтобы позвоночник был нейтральным. Держите руки в противовес вашим ногам так, как они были бы, если бы вы бежали.
Четырехзначный старт
Четырехтактный старт является наиболее часто используемым при спринте. Начните в положении crouch с вашим передним коленом и обеими руками на стартовой линии. Поместите заднее колено на землю рядом с передней лодыжкой. На «множестве» растяните обе ноги так, чтобы ваши бедра были немного выше ваших плеч. Немного положите плечи на стартовую линию. Согните переднее колено около 90 градусов, а заднее колено - от 110 до 130 градусов. Распределите большую часть веса вашего тела между руками и передней ногой.
Запуск блока
Спортсмены используют блоки под ногами, чтобы избежать скольжения во время первого движения спринта. Они также помогают чиновникам обнаруживать ложные запуски. Спортсмены традиционно используют блоки для спринтов, которые составляют 400 м или меньше, поэтому они могут как можно быстрее начать. Позиция похожа на четырехпозиционную позицию; разместите блоки так, чтобы передняя нога была согнута на 90 градусов, а задняя нога согнута на 120 градусов.
Трехточечный старт
Этот старт похож на четырехточечный старт, за исключением только одной руки на земле. Начните с вашей самой сильной, самой мощной ноги спереди и одной рукой с земли. Например, если вы начинаете свою левую ногу впереди, начинайте с левой руки вверх, как если бы делаете обратный поворот во время вашего спринта. Ваши правые пальцы на земле с небольшим количеством веса на них. Держите большую часть своего веса на ногах.
