Также называется ретинолом, витамин А является важным питательным веществом, которое имеет много разных функций в вашем организме и хранится в печени. В качестве жирорастворимого витамина витамин А также содержится в жировых тканях. Вам нужен витамин А по многим причинам, но вы не должны принимать дополнительное дополнение без предварительной консультации с врачом.
Выгоды
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, вы можете принять дополнение к витамину А, чтобы помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и угри. Люди, у которых есть дефицит витамина А, могут развить эти кожные заболевания, а также инфекции, такие как корь, респираторные состояния и нарушения зрения, в том числе хронические сухие глаза, говорит клиника Майо. Витамин А иногда также рекомендуется для профилактики рака, а также для лечения остеопороза, болезни Альцгеймера и воспалительного заболевания кишечника. Не принимайте добавки витамина А по какой-либо причине, прежде чем сначала поговорить с вашим врачом.
функция
Витамин А играет важную роль в поддержании здоровья вашей кожи, помогает в размножении клеток, заживлении ран и росте, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда. Помимо вашей кожи, витамин А также поддерживает ваши глаза, особенно для ночного видения, слизистых оболочек и костей. Витамин А также помогает обеспечить здоровое размножение у мужчин и правильное развитие плода у беременных женщин, а также правильную функцию иммунной системы и здоровые волосы, отмечает Медицинский центр Университета Питтсбурга.
дозировка
Вы можете получить витамин А в рационе от мяса, и ваше тело может превратить каротиноиды, обнаруженные во многих овощах, в витамин А, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Витамин А обычно содержится в яйцах, куриной и говяжьей печени и цельномолочных молочных продуктах. Каротиноиды встречаются в темно-зеленых листовых овощах, моркови, тыквах, персиках, дынях и сладком картофеле. Если вам нужно принимать витамины А для вашей кожи, вы можете принимать их в виде ретинил пальмитата или ретинола. Типичная рекомендуемая дозировка капсул Витамин А составляет 900 микрограмм или 3000 МЕ для мужчин и 700 микрограмм или 2333 МЕ для женщин, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Попросите вашего врача о дозировке, которая подходит вам, прежде чем принимать витамины А капсулы.
Соображения
Поскольку витамин А является жирорастворимым, вы должны принимать добавку или сразу после еды, советует медицинский центр Университета Мэриленда. Имейте в виду, что витамин А может накапливаться в организме, вызывая токсичность. Токсичность витамина А может вызвать потенциально серьезные врожденные дефекты, усталость, потерю волос, рвоту, мышечно-скелетную боль, головные боли, сухость кожи и даже повреждение печени, предупреждает Медицинский центр Университета Питтсбурга. В развивающихся странах мира недостатки витамина А являются редкими из-за широкой доступности продуктов, содержащих витамин А или бета-каротин, отмечается в клинике Майо.
Опасности
Если вы беременны, вы не должны принимать витамин А из-за риска врожденных дефектов, особенно пороков развития центральной нервной системы, предупреждает Клиника Майо. Кроме того, если вы употребляете алкоголь или пьете сигареты, или если у вас заболевание печени, вы не должны принимать добавки витамина А, предупреждает Медицинский центр Университета Мэриленда. Витамин А может повысить уровень триглицеридов и увеличить риск сердечных заболеваний, особенно если вы курильщик. Взятие чрезмерного количества витамина А может быть смертельным. Добавки витамина А могут отрицательно влиять на определенные лекарства, такие как антибиотики тетрациклинов, разбавители крови и ретиноиды.
