Эстроген является основным женским гормоном, который улучшает способность вашего организма поглощать кальций из пищеварительного тракта. Эстроген также помогает поддерживать уровень кальция в вашем скелете. Женщины и женщины, страдающие менопаузой, которые не производят достаточного количества эстрогена, могут страдать от снижения плотности костной ткани, поскольку отсутствие эстрогена ухудшает усвоение кальция, что приводит к резорбции из скелета для удовлетворения потребностей кальция в организме.
Как это работает
Роль, которую играет эстроген в регуляции поглощения кальция, непонятна. Хотя части кишечного тракта имеют рецепторы эстрогена, независимо от того, является ли гормон прямо или косвенно влияющим на абсорбцию кальция, неизвестно. В первые годы после менопаузы у вас может наблюдаться уровень потери костной массы от 3 до 5 процентов, говорит Национальный институт здоровья. После 65 лет потеря костной массы обычно падает ниже 1 процента.
Аменорея
Вы можете страдать потерей эстрогена по другим причинам, кроме естественной менопаузы. Аменорея, или отказ от менструации начать, гистерэктомия или потеря жировых запасов из-за чрезмерной нагрузки или анорексии также могут привести к снижению уровня эстрогена. Эти условия также ухудшают усвоение кальция. Если какое-либо из этих условий применимо к вам, увеличение потребления кальцийсодержащих продуктов и принятие добавок кальция может помочь замедлить потерю костной массы, но не может полностью заменить количество, которое вы теряете.
последствия
Снижение уровня кальция в организме от плохого поглощения может в конечном итоге привести к остеопорозу и более высокому риску развития тазобедренного, спинного, тазового, реберного и других переломов из-за низкой минеральной плотности. Чтобы предотвратить эти состояния, женщины в постменопаузе часто начинают заместительную гормональную терапию, состоящую из эстрогена и прогестерона. Однако HRT давно ассоциируется со многими побочными эффектами, начиная от проблем с печенью и увеличивая частоту некоторых видов рака.
Источники кальция
Диетические источники кальция включают молочные продукты, овощи, такие как капуста, китайская капуста, брокколи, колбасы и продукты, обогащенные кальцием. Кальций имеет другие важные функции в вашем теле, кроме поддержания вашего скелета. Исследования показывают, что кальций помогает снизить артериальное давление и может помочь предотвратить рак толстой кишки и прямой кишки, чрезмерное потребление диетического кальция редко, хотя вы можете превысить рекомендуемые количества, принимая добавки. NIH заявляет, что женщины в возрасте от 19 до 50 лет требуют общего приема около 2500 мг в день. Пожилым женщинам требуется около 2000 мг.
