Кажется, что независимо от того, насколько легко или эффективно могут жить наши жизни, мы все равно будем навеки нажимать на время. Наши беспорядочные графики затрудняют баланс всех аспектов работы, дома, друзей, семьи и здоровья до совершенства. LIFEPLEASURE.CLUB догнал тренера мотивации «The Biggest Loser» Джен Видерстром, чтобы получить все быстрые исправления для наших напряженных дней. Продолжайте читать советы, которые помогут вам избежать этого страшного дневного спада, мудро перекусить и остаться мотивированным - несмотря на ваш накаченный календарь.
Хруст краха
«Недавнее исследование показало, что потребители, в среднем, потерпели крах в 2:58 вечера. каждый день, - говорит Уидерстром. «Даже при правильном приготовлении еды и планировании, более половины американцев имеют дневную катастрофу, по крайней мере, раз в неделю. И эта энергетическая катастрофа может привести к плохому принятию решений позже в тот же день, в том числе поедать нездоровый обед или пропустить спортзал ».
Совет 1
Послеобеденные прогулки необходимы для поддержания уровня энергии. Пятнадцать - 20 минут - это все, что нужно для увеличения пищеварения и активности мозга, усиливая вас на вторую половину дня.
Совет 2
Растяжка тряпичной куклы - отличный способ заставить вашу кровь течь, сидя за своим столом в течение нескольких часов. Все, что вам нужно, это 30 секунд и стоящая комната, чтобы открыть ваше тело с головы до ног. Просто выдохните, когда вы наклоняетесь вперед по бедрам, удлиняя переднюю часть торса.
Совет 3
Перехитрите свою тягу. «Мое решение состоит в том, чтобы убедиться, что вы едите достаточно здоровой пищи и пьете достаточно воды, потому что это, как правило, реакция», - говорит Видерстром.
Топливо вашего огня
В своей новой книге «Диета для вашего типа личности» Widerstrom предписывает адаптированную диету для соответствия вашему типу личности для достижения оптимальных результатов. Но независимо от того, какова ваша личность, всем нам нужно здоровое повышение в течение дня.
Совет 4
Закуски с высоким содержанием белка, клетчатки и здоровых жиров, но с низким содержанием сахара, будут держать вас под напряжением и обуздать ваш голод. Это не даст вам сделать плохой выбор позже в тот же день.
Совет 5
Упакуйте небольшие сумки здоровых закусок, чтобы держать в своем столе, машине, спортивной сумке или портфеле. Они пригодится, когда вам понадобится заряд энергии.
Мотивация для господства
В качестве мотивационного тренера на «The Biggest Loser» Видерстром помогает вдохновлять людей на достижение своих целей. Каждое стремление к фитнесу и диете начинается с мотивации. Направляйте свою мотивацию с помощью этих советов по здоровому образу жизни.
Совет 6
Выбирайте одну вещь каждый день, чтобы улучшиться с предыдущего дня. Это может включать упаковку здорового обеда, посещение тренажерного зала или рано ложиться спать. Моменты становятся минутами, а минуты становятся днями, что в конечном итоге приводит к большему году, основанному на простых улучшениях.
Совет 7
Правило с тремя объятиями! Хорошо, вам не нужно обниматься, но взаимодействуйте с по крайней мере тремя людьми в день в позитивном ключе. Комплимент, высокий-пять, и, если можно, сжимаете объятие. Это изменит ваше мировоззрение - и их - к лучшему.
Совет 8
Вместо того, чтобы спать, мотивируйте себя, чтобы встать и завершить быструю тренировку. Спросите себя: «Если я получу 60-минутный дополнительный сон, то что я сдаюсь?» - говорит Видерстром. «Когда я потею и двигаюсь, голова становится более ясной, и моя энергия повышается. Я также делаю выбор лучшего питания в течение дня. Итак, один час сна стоит торговли во всех тех вещах, которые я только что перечислил? Мой ответ - нет.
Чтобы услышать больше от Widerstrom, в том числе подглядывание ее предстоящей книги «Диета для вашего типа личности», ознакомьтесь с нашим интервью ниже:
Здоровое питание Советы от Джен ВидерстромСлишком занят, чтобы тренироваться? Джен Уидерстром, тренер по мотивации от The Biggest Loser, может поделиться полезными советами для людей на ходу!
Отправленный LIFEPLEASURE.CLUB в среду, 18 января 2017 г.
Получите больше диет и советы по фитнесу Йен Уидерстром на teamjennifer.com и следуйте за Jen на Facebook и Instagram.
Что вы думаете?
Вам трудно подстраивать тренировки в насыщенный график? Каковы ваши любимые ежедневные закуски? Что мешает вам делать правильные блюда и варианты упражнений? Что вы делаете, чтобы мотивировать себя? Сообщите нам в комментариях ниже.
