Тревожное расстройство может вызвать значительное ухудшение вашей способности функционировать и отрицательно влиять на ваши чувства благополучия. В то время как психотерапия и / или лекарства часто назначаются для снижения симптомов тревоги, некоторые исследования показали, что магниевые добавки с хелатным магнием также могут помочь. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Аминокислотная кислота магния
Магний является важным минералом, который играет более 300 метаболических реакций. Вашему организму нужен магний для производства энергии, активации ферментов, регуляции кальция и для создания здоровых костей и зубов. Хотя магний присутствует во многих продуктах питания, включая листовые зелень, орехи, шпинат и семена тыквы, многие люди не получают достаточного количества магния из диетических источников. Многие формы магния доступны в форме дополнения. Хелат аминокислоты магния, такой как аспарат магния, глицинат или таурин, представляют собой добавки магния, в которых магний связан или хелатирован аминокислотами. Хелатные магниевые добавки, как полагают, являются более абсорбируемыми формами магния.
Тревога и дефицит магния
Тревожные расстройства затрагивают миллионы людей каждый год. Если вы страдаете от тревожного расстройства, у вас могут возникнуть такие симптомы, как чрезмерное беспокойство, нервозность, напряжение, раздражительность, бессонница и частые телесные боли и боли. По состоянию на 2011 год точные причины тревожных расстройств не полностью поняты. Ряд факторов, включая стресс, гормональные изменения, особенности личности и дефицит питания, такие как низкий уровень магния, могут способствовать симптомам тревоги. Истинный дефицит магния не является обычным явлением. По словам клинического диетолога Криспина Салливана, низкий уровень магния может способствовать симптомам тревоги, раздражительности и бессонницы. Некоторые исследования показали, что добавление магния может помочь уменьшить некоторые из этих симптомов.
Клинические доказательства
В исследовании, опубликованном в выпуске «Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine» от 7 июля 2004 года, было обнаружено, что женщины с предменструальными симптомами тревоги испытывают значительное снижение их симптомов за счет добавления магния плюс витамин B-6. В другом исследовании, опубликованном в 2006 году в журнале «Медицинские гипотезы», изучалось влияние добавок магния глицината или магния таурината на пациентов, страдающих большой депрессией. Исследователи представляют истории болезни пациентов, страдающих различными симптомами психического здоровья, включая тревогу, бессонницу и раздражительность, симптомы которых улучшились после лечения магниевой добавкой.
Соображения
Хотя хелаты аминокислот магния могут помочь симптомам тревоги, вы не должны использовать пищевые добавки для самолечения своих симптомов. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать дефицит питания или расстройства тревоги. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас есть тревожное расстройство. Если вы решите использовать хелатную форму магния, сообщите об этом своему врачу, особенно если у вас есть медицинское состояние. Магниевые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами и могут вызывать нежелательные побочные эффекты.
