Как спать с болью артрита в области тазобедренного сустава

Send

Существует много форм артрита, но наиболее распространенным артрозом тазобедренного сустава является остеоартрит, по данным Департамента остеопатии и спортивной медицины Университета Вашингтона. Также называется дегенеративным заболеванием суставов, это артритическое состояние характеризуется отсутствием суставного хряща в бедре. Боль, связанная с остеоартритом, затрудняет хороший сон ночью, особенно если вы склонны спать на вашей стороне или часто перекатываться ночью. Тем не менее, существуют способы лечения боли при артрите для более комфортного и расслабляющего отдыха.

Шаг 1

Избегайте напряженной деятельности, прежде чем ложиться спать. Вашингтонский университет объясняет, что мягкий артроз тазобедренного сустава можно справиться с отдыхом. Чрезмерное напряжение тазобедренного сустава может усугубить ваш артрит, поэтому старайтесь заниматься физической активностью в начале дня, позволяя, по крайней мере, час расслабления перед сном.

Шаг 2

Нанесите лед на бедро в течение 10 минут перед укладкой. Лед помогает уменьшить опухоль и боль для более комфортного ночного сна.

Шаг 3

Ешьте продукты, содержащие имбирь перед сном, например, имбирь или имбирный хлеб, или добавьте имбирь. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, имбирь является естественным лечением артрита, в особенности направленным на болезненное артритическое воспаление.

Шаг 4

Возьмите ацетаминофен за 30 минут до сна. По данным Университета Миннесоты, ацетаминофен может помочь при легкой артритной боли. Несколько брендов безрецептурных ацетаминофен-обезболивающих препаратов также продаются в виде «PM» или «ночных» формул. Эти специализированные формулы сочетают ацетаминофен с дифенгидрамином, общим ингредиентом в снотворных препаратах.

Шаг 5

Возьмите нестероидный противовоспалительный препарат, если вы не можете спокойно спать с помощью внебиржевых процедур. Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВС, доступны без рецепта. Тем не менее, вы все равно должны проконсультироваться со своим врачом для правильного режима дозирования и долгосрочного плана лечения остеоартрита, поскольку широкое использование НПВС может вызвать желудочно-кишечные кровотечения, согласно Университету Миннесоты.