Один из классических продуктов компании Quaker Oats - это старомодная овсянка, изготовленная из проката овса. Эта форма овсяной муки производится путем очистки шелухи от овсяного зерна, парирования ее, а затем прокатки ее между катками тяжелого металла. Овес является источником цельного зерна и предлагает много полезных преимуществ.
Макроэлементы и калории
В половине чашки порции сухой овсяной муки, которая расширяется примерно до 1 чашки после варки, содержится 150 калорий и 3 грамма жира. Quaker проката овес обеспечивают 27 граммов углеводов и 5 граммов белка. Квакерный овес не содержит холестерина и не содержит натрия. В порции овса есть только 1 г сахара, встречающегося в природе.
Дополнительные питательные преимущества
Отверстие из квасцового овеса содержит 10% рекомендуемой суточной дозы железа. Он также является хорошим источником витаминов группы В и рибофлавина, что означает, что он обеспечивает более 10 процентов ваших ежедневных потребностей. Чашка приготовленной овсяной муки обеспечивает 68,5% RDA для марганца, 27 процентов селена и 25 процентов триптофана аминокислоты.
волокно
Одна порция кальяна Quaker имеет 4 грамма волокна. Волокно - это способ описания неудобоваримых углеводов, объясняет Гарвардскую школу общественного здравоохранения. В пище есть два типа волокон: растворимая клетчатка, которая частично растворяется в воде и нерастворимая клетчатка, которая не растворяется в воде. Два грамма волокна, обнаруженного в квасцовом овсе, растворимы, что может помочь снизить уровень холестерина, а другие 2 грамма нерастворимы, что помогает при пищеварении. Институт медицины рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет получать как минимум 25 граммов клетчатки ежедневно, а мужчины - 38 граммов в день.
Соображения
Процесс удаления лузги и пропаренного овес отбирает некоторые из белков, отрубей и витаминов группы В, доступных в цельной или стальной разрезанной крупе. Прокатные овсы имеют более длительный срок хранения, поэтому их можно хранить в бумажной упаковке, а не в упакованных в вакууме контейнерах. Старомодный овес отличается от овечьего особняка только своим размером. Быстрые овес сокращаются, поэтому они готовятся быстрее.
Советы и рекомендации по обслуживанию
Избегайте монотонности, пополнив свою овсянку разнообразными целебными начинками. Используйте мед в качестве натурального подсластителя, и наполните свою миску расколотым сыром миндалем и нарезанной клубникой. Пошевелите бананом в твою овсянку и сверху с грецкими орехами для овсянки из бананового хлеба, или варите чернику и персики в свою овсянку для завтрака, вдохновленного сапожником. Если вы хотите избежать добавления сахара, попробуйте подсластить овсянку со стевией вместо меда или кленового сиропа.
