Арахисовое масло является основным продуктом питания для многих американцев, и до 75 процентов домашних хозяйств в Соединенных Штатах имеют банку с арахисовым маслом, согласно PeanutButterLovers.com. Арахисский институт также сообщает, что употребление арахиса регулярно, но в умеренных количествах способствует снижению риска развития хронических заболеваний в дополнение к тому, чтобы помочь вам справиться с вашим весом. Если вы распространяете арахисовое масло на тосты, яблоки или бананы, важно выбрать правильный бренд; внимательно прочитайте этикетку. Естественное арахисовое масло, как правило, является более здоровым вариантом, так как содержит менее добавленную соль, сахар или гидрогенизированные масла.
Smuckers
Смакеры Натуральное арахисовое масло, сливочное или оригинальное, содержит арахис и соль. Две ст. обеспечивают 200 калорий, 16 г жира, в том числе 2,5 г насыщенного жира, 4,5 г полиненасыщенного жира, 8 г мононенасыщенного жира и 0 г транс-жиров, 6 г углеводов, 2 г волокна, 1 г сахара, 7 г белка и 90-105 мг натрия. Также не предлагается соль, добавленная солью; информация о питании подобна, за исключением того, что 2 ст. содержат 210 калорий и 0 мг натрия.
Естественно Больше
Естественно, больше арахисового масла содержит зародыши пшеницы, семена льна, сахар тростника, яичные белки, мед и льняное масло в дополнение к арахисам. 2-tbsp. порция содержит 169 калорий, 11 г жира, 2 г насыщенного жира, 4,1 г жира омега-3, жир 0 г, 8 г углеводов, 4 г волокна, 2 г сахара, 10 г белка и 130 мг натрия.
Skippy Natural
Skippy предлагает два разных типа натурального арахисового масла: супер кусок и сливочный. Скиппи натуральное масло арахисовое содержит 180 калорий, от 16 до 17 г жира, 3,5 г насыщенного жира, 0 г транс-жиров, 6 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 7 г белка и 125-150 мг натрия на 2 ст.
Kraft
Крафт натуральное арахисовое масло производится исключительно из арахиса. Две ст. содержат 180 калорий, 14 г жира, 2 г насыщенного жира, 0 г транс-жиров, 6 г углеводов, 2 г волокна, 2 г сахара, 8 г белка и 0 мг натрия.
Маранафа
Маранафа органическое масло арахисовое, сливочное и хрустящее, содержит 200 калорий, 16 г общего жира, 4 г насыщенного жира, 0 г транс-жиров, 7 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 7 г белка и 75 мг натрия на 2 ст. Существует также органическое арахисовое масло с добавлением кальция, обеспечивающее 180 калорий, 15 г жира, 2,5 г насыщенного жира, 0 г транс-жиров, 7 г углеводов, 2 г волокна, 3 г сахара, 7 г белка, 70 мг натрия и 30% на порцию 2 ст.
Та же самая порция натурального без арахисового масла, хрустящая или сливочная, содержит 190 калорий, 15 г жира, 2,5 г насыщенного жира, 0 г транс-жиров, 8 г углеводов, 2 г волокна, 3 г сахара, 7 г белка и 135 мг натрия.
Умный баланс
Смарт-сбалансированное масло из арахисового масла, сливочное или хрустящее, содержит 190 калорий, 16 г жира, 3 г насыщенного жира, 1,5 г полиненасыщенного жира, 12 г мононенасыщенного жира, 0 г транс-жиров, 8 г углеводов, 2 г волокна, 3 г сахара, 7 г белка и 145 мг натрия за 2 ст. Служащий также обеспечивает 320 мг альфа-линоленовой кислоты, омега-3 или 20 процентов от дневной нормы.
Лучшее арахисовое масло
Две ст. обычного кремового масла Better'n с арахисом содержат 100 калорий, 2 г общего жира, 13 г углеводов, 2 г волокна, 2 г сахара, 4 г белка и 190 мг натрия. Версия с низким содержанием натрия имеет такую же питательную ценность, но только 95 мг натрия.
