Любые отношения - между мужем и женой, родителем и ребенком или братьями и сестрами - могут быть токсичными. В основе каждого токсического отношения лежит одна простая истина: этот человек не заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе. Сама природа токсичных отношений крайне затрудняет уход, потому что токсичный человек обладает всеми силами. Однако прекращение ядовитых отношений может быть лучшим, что вы когда-либо делали для своей самооценки и эмоционального здоровья.
Что такое токсичные отношения?
Ядовитый человек в вашей жизни, вероятно, заставит вас почувствовать боль и использовать. Она может взять все из ваших отношений, но ничего не вернуть. Вы можете чувствовать себя истощенным, проведя с ней время. Возможно, вы проводите с ней время, а не желание. Она может постоянно подавлять вас или разочаровывать вас своими действиями. Это все общие признаки токсических отношений, согласно статье писателя Терезы Дж. Борчарда «Your Deplete Me: 10 шагов для прекращения ядовитых отношений» на веб-сайте PsychCentral.
Прекратите делать оправдания
Возможно, вы извинялись за чье-то токсическое поведение в течение нескольких месяцев или даже лет, как для себя, так и для других людей. Если ваш партнер является ядовитым присутствием в вашей жизни, пребывание с ним и смириться с его поведением, возможно, было бы предпочтительнее идти в одиночку. Тем не менее, вы обязаны сделать это ради себя, - рассказывает тренер Life Lisa L. Payne в блоге «Как поцеловать токсичные отношения до свидания, раз и навсегда» на веб-сайте YourTango. Продолжайте говорить себе, что вы заслуживаете лучшего.
Подходите к точке
Прекращение любых отношений может быть затруднено. Если вы заканчиваете романтические отношения, сколько времени и усилий, которые вы проводите, объясняя свое решение, зависит от того, как вы обращались со своим партнером. Если ее поведение было оскорбительным, в ваших интересах можно просто уйти без конфронтации. Если вы беседуете лицом к лицу, сделайте это в частном, тихом месте без отвлекающих факторов, советует супружескому директору Elly Prior в разделе «Как закончить свои отношения» на сайте Professional Counselling.com. Чтобы избежать дальнейших конфликтов, сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете отношения, а не о том, как она себя ведет. Например, скажите что-то вроде: «Я чувствую себя неуверенным и несчастным в этих отношениях, и я решил, что мне нужно положить конец». Оставайтесь спокойными и держите их простыми, но дайте понять, что вы прекращаете отношения.
Окружать себя позитивностью
Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и любимыми. Если ваши токсические отношения были с партнером или родственником, вам понадобится большая поддержка, чтобы двигаться дальше и сопротивляться искушению вернуться к отношениям. Ищите тех, кто положительно повлияет на вас, советует Борчард. Последнее, что вы хотите сделать, это заменить одно токсическое отношение с другим. Сосредоточьтесь на повышении вашей самооценки, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе. Побалуйте себя любовью и добротой, и вы поймете, что все в вашей жизни должны относиться к вам одинаково.
