Все больше мужчин в Америке практикуют йогу. В период с 2008 по 2016 год журнал «Йога» и «Альянс йоги» сообщили о 10-процентном увеличении доли мужских йогов.
Если вы один из них, вы, вероятно, уже испытываете множество величайших удовольствий жизни на коврике и вне его. И если вы этого не сделаете, позвольте этим шести причинам убедить вас прыгнуть на коврик.
1. Повысить атлетическую производительность
Сила, сила и скорость - это ингредиенты для оптимальной механики тела. Когда вы часто практикуете йогу, вы улучшаете свою гибкость и внутреннюю осведомленность, когда вы узнаете, как правильно выровнять ваше тело, чтобы передать силу более эффективно.
Йога увеличивает мужскую респираторную способность, кровообращение и эффективность движения, что повышает энергию и делает ваши прыжки, броски и другие движения более мощными и взрывоопасными.
2. Предотвращение травматизма и восстановления скорости
Активные мужчины делают себя уязвимыми для травм, что замедляет ход спортивных достижений. Частые занятия йогой могут предотвратить или помочь исцелить воспаленные мышцы, ткани, суставы и фасцию.
Сохраняя позу в течение определенного периода времени, восстанавливает соединительную ткань. И повышенная осведомленность о теле может предотвратить неуклюжесть, которая может привести к травмам тренировки.
3. Повышает сексуальную жизнь
Йога не только имеет физические, умственные и духовные преимущества, но и сексуальные выгоды. Конечно, повышение гибкости, осознание тела и появление в позах, таких как нисходящая собака, безусловно, помогают, но есть и другие способы, которыми йога помогает вам в мешке.
В исследовании, опубликованном в Journal of Sexual Medicine, сообщалось, что йога эффективно улучшает все сексуальные функции у мужчин, такие как желание, сексуальное удовлетворение, производительность, уверенность, синхронизацию партнера, силу эрекции, контроль эякуляции и оргазм.
Балансировка создает проблемы, когда ваши мышцы становятся сильнее, поддерживая вес вашего тела. Фото: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Оптимизирует мышечный тон
Хотите уточнить определение мышц? Йога, естественно, ваяет ваше тело, когда ваши мышцы сжимаются и удлиняются, используя собственный вес тела. Это увеличивает поток крови к вашим мышцам, что обеспечивает больше кислорода, поэтому они растут более эффективно и точно настраивают их структуру.
5. Снижает уровень стресса
Вне класса йоги мир полон хаоса. У вас есть повестка дня для встречи, счета для оплаты, дети для кормления и тренировки для завершения. Вы когда-нибудь позволяете себе время для депрессии и дыхания? Нелегко найти время, и многие люди находят движение наиболее эффективным способом борьбы со стрессом.
В нескольких исследованиях доказано, что йога не только уменьшает, но и предотвращает повышение уровня гормона роста, кортизола, в вашем теле. Если этот гормон повысится, ваш фитнес-прогресс, мышечная ткань и иммунитет будут уменьшаться, и ваше кровяное давление и воспалительные реакции будут повышены. Каждая практика может помочь предотвратить все это.
Очистите свой разум, уменьшите стресс и получите умственную ясность. Фото: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Увеличивает умственную ловкость
Вы не только научитесь успокаивать свой ум, но и контролируете его. В исследовании, опубликованном Physical Activity & Health, исследователи обнаружили, что йога более эффективна для того, чтобы обострить наши умы, чем аэробные упражнения или вообще не заниматься физическими упражнениями.
Участники, которые практиковали 20 минут хатха-йоги, имели более высокий уровень когнитивной функции, чем те, кто выполнял 20 минут бега или вообще не тренировались. Это может быть связано с дополнительным преимуществом медитации в йоге.
Что вы думаете?
Какие преимущества выше побуждают вас заниматься йогой? Есть ли другие преимущества, которые вы заметили - умственные, физические или духовные? Дайте нам знать в комментариях ниже!
