Фолиевая кислота - синтетический вариант фолиевой кислоты или витамина B-9 - является одним из восьми витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу, которую вы едите, в глюкозу, которую ваше тело использует для энергии. Он также играет роль в функции нервной системы и имеет жизненно важное значение для развития нервной трубки плода. Однако это не влияет на потерю веса.
Важность фолиевой кислоты
Хотя это не поможет вам сбросить вес, фолиевая кислота жизненно важна для организма. Это особенно важно для беременных женщин, которым требуется 600 микрограммов в день, или женщин, которые планируют забеременеть, которым требуется 400 микрограммов в день. Дефекты нервной трубки могут произойти так рано в первом триместре, что вы, возможно, даже не знаете, что вы еще беременны. Женщины, кормящие грудью, должны потреблять 500 микрограммов в день. Все остальные нуждаются в 400 микрограммах, как правило, получаются в виде фолата через диету - витамин содержится в укрепленных зернах и злаках, темных листовых зелени, спарже, соевых бобов, корнеплодах и почках, белой, лима и маш. Фолиевая кислота может потенциально способствовать защите от сердечных заболеваний, возрастной потери слуха, дегенерации желтого пятна и депрессии.
