Для многих женщин менструальные судороги - болезненная месячная реальность. По данным Международной ассоциации по изучению боли, от 40 до 90 процентов женщин сталкиваются с ежемесячной борьбой с усугубляющим эффектом менструальных судорог. Причина менструальных судорог - иначе известная как дисменорея - неясна, и врачи не знают, почему уровни боли варьируются у женщин или от одного цикла к другому. Хотя ибупрофен (Advil, Motrin) является распространенным методом лечения, больше женщин ищут лекарства, не связанные с наркотиками. Природные процедуры для облегчения боли при менструальных судорогах при минимизации побочных эффектов включают травяные препараты, пищевые добавки, традиционную китайскую медицину, терапию и физические упражнения.
Травяные препараты
Ассорти из трав. Фото: Creatas / Creatas / Getty Images Естественную альтернативу для облегчения боли в судороге можно найти в растительных или растительных препаратах с болеутоляющими и противовоспалительными эффектами. Травы, обычно используемые для менструальных судорог, включают колючую кору, лист малины, ангелику, чистую ягоду и черный кохош. Травяные настойки или капсулы можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи или специализированных секциях по продуктовым историям. Кошачья кора является лучшим выбором среди травников. Растение содержит валериановую кислоту, релаксант, специфичный для репродуктивной системы. Никаких клинических испытаний не проводилось на коре коры, но у них нет известных побочных эффектов или взаимодействий с лекарственными средствами. Кошачья кора является мочегонным средством, что увеличивает количество выделяемой мочи. Вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать один из этих препаратов, чтобы обеспечить безопасность и избежать потенциальных взаимодействий с лекарственными средствами.
традиционная китайская медицина
Китайская медицина и травы. Фото: Барри Остин / Цифровое зрение / Getty Images Традиционная китайская медицина, включающая иглоукалывание и китайские травы, предлагает долгую историю методов борьбы с менструальной болью. Эти методы лечения работают, говорят их сторонники, путем разблокирования «ци» или жизненной энергии по энергетическим каналам организма. Акупунктура может быть полезна для лечения дисменореи, но исследование является предварительным и ограниченным по охвату. В небольших исследованиях женщины с менструальными судорогами, которые регулярно получали лечение иглоукалыванием, отмечали, по крайней мере, некоторое улучшение симптомов. Улучшения продолжались не менее 6 месяцев и позволили женщинам сократить использование ибупрофена. Хотя несколько небольших исследований китайских трав для менструальной боли показали многообещающие результаты без каких-либо побочных эффектов, необходимы более тщательно разработанные исследования. Квалифицированный китайский травник или лицензированный акупунктурист может разработать индивидуальную травяную формулу или лечение иглоукалыванием, которое нацелено на ваши симптомы.
Пищевые добавки
Дополнения. Фото: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Большое рандомизированное контролируемое исследование показало, что 100 мг витамина B1 ежедневно является эффективным средством лечения дисменореи в соответствии с обзором Кокрановских сводок, опубликованным в 2001 году. Магний также может облегчить спазмы, когда их принимают во время менструации. И в небольшом исследовании, витамин Е был так же эффективен, как ибупрофен для облегчения менструальных судорог. Омега-3 масла, такие как рыба или льняное масло, являются еще одним естественным союзником для борьбы с менструальной болью. В некоторых исследованиях было показано, что рыбий жир эффективен для уменьшения менструальной боли, особенно в сочетании с витамином B12. Убедитесь, что вы покупаете не содержащий ртути марку рыбьего жира, и проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы уже принимаете разбавитель крови, такой как варфарин (Coumadin, Jantoven) или ежедневный аспирин, так как рыбий жир обладает антикоагулянтными свойствами.
Тепло и упражнения
Упражнения помогают судороги. Фото: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Одно из самых простых и эффективных методов лечения менструальных судорог можно найти, не выходя из дома: теплотерапия. В хорошо продуманном исследовании было показано, что непрерывная низкоуровневая тепловая терапия от нагревающей подушки, нагревательного пакета или бутылки с горячей водой более эффективна в сочетании с ибупрофеном, чем только ибупрофен. Упражнение также может помочь удержать менструальные судороги. Несмотря на то, что в ходе небольшого исследования было проведено мало исследований по поводу использования движения для дисменореи, у них уменьшались менструальные судороги, а польза продолжалась в течение 3 менструальных циклов. Небольшое исследование также показало, что йога уменьшает тяжесть и продолжительность судорог. Если симптомы сохраняются за пределами менструации, сообщите об этом вашему врачу, поскольку у вас может быть основное медицинское состояние. Важно обратиться за медицинской помощью к тяжелым симптомам, не пострадавшим от этих и других средств правовой защиты, если они мешают вашей повседневной деятельности. Сообщите вашему лечащему врачу обо всех формах лечения, которые вы используете, включая травы и добавки.
