Детокс диеты стали очень популярны, как способ начать план потери веса или очистить толстую кишку, как часть целевого режима детоксикации для всего тела. Один из способов определить, можете ли вы извлечь пользу из диеты для детоксикации, - это если у вас есть ежедневное движение кишечника. Если вы этого не сделаете, диета для детоксикации может помочь восстановить регулярность. Потребляя диету детоксикации, основанную на целых продуктах, вы потребляете нерастворимую и растворимую клетчатку, необходимую для очистки толстой кишки. Вы не будете проголодаться на всю диету продуктов питания, в отличие от диет, только для жидкости. Получите медицинское разрешение, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, прежде чем попробовать какой-либо диете для детоксикации.
Выпейте травяные чаи Detox
Начинать каждый день с чашки горячей воды с лимонным соком будет способствовать регулярному ежедневному движению кишечника. Выпейте травяные чаи, которые помогают устранить, например, чай сена, облепихи или каскара саграда, как советует Кэрри Л'Эсперанс, автор книги «Новая сезонная диета для детоксикации». Пейте по крайней мере восемь, 8 унций. стаканы воды каждый день, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированными, как рекомендовано Американским онкологическим обществом.
Ешьте целые фрукты, овощи
Ешьте по крайней мере две чашки фруктов и овощей в день, как рекомендовано Министерством сельского хозяйства США. Ешьте свежие и сушеные фрукты и овощи всех видов и органические, когда это возможно. Некоторые фрукты, такие как клубника, обычно выращиваются с использованием пестицидов, и в качестве части диеты для детоксикации контрпродуктивно потреблять. Употребление яблок обеспечивает волокно и пектин, который помогает смягчить стул и помочь в очищении. Включите папайю, которая имеет папаин, фермент, который помогает в пищеварении. Ананас обеспечивает бромелайн, а также пищеварительный фермент.
Потребление цельного зерна для волокна
Включите цельные зерна, такие как коричневый рис, просо, овес, лебеда, бобовые, орехи и небольшое количество белкового животного белка в составе всей диеты для детоксикации пищевых продуктов, советует Элсон Хаас, M.D., автор книги «The New Detox Diet». Он также советует людям потреблять сердечно-здоровые, не насыщенные жиры, такие как оливковое масло, рапс, лен, семена конопли и рыбьего жира. Они обеспечивают важные незаменимые жирные кислоты, которые благотворно влияют на настроение.
Цельные зерна обеспечивают сложные витамины группы В, которые известны как «витамины стресса», а также обеспечивают грубый корм для предотвращения запоров. Идея состоит в том, чтобы есть целые продукты вместо обработанных пищевых продуктов, которые, как правило, высоки в рафинированном сахаре, соли и насыщенных жирах, что способствует повышению артериального давления и сердечной болезни.
