Являются ли свежие или замороженные, черника привлекательным, ароматным и здоровым дополнением к блинам. Средняя тарелка блинов черники с сиропом содержит около 350 калорий.
Калории
Три блины черники диаметром 4 дюйма имеют около 250 калорий, согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Две ст. настоящего сиропа клена добавляет еще 100 калорий.
Жиры, белки и углеводы
Три 4-дюймовых. черничные блины содержат 10 г общего жира, из которых 2 г насыщены. Для кого-то на диете в 2000 калорий, это 15 процентов рекомендуемой суточной стоимости общего жира и 10 процентов насыщенного жира. Блины также обеспечивают 7 г белка и 33 г углеводов.
черника
Попробуйте включить 1/2 чашки черники внутри или снаружи ваших блинов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждые 40 калорий, каждая 1/2 чашка имеет 10% рекомендуемой суточной дозы витамина С и 7% рекомендуемой дневной нормы диетического волокна.
