Ходьба может привести к боли и жжение, особенно при ходьбе на большие расстояния. Эти неудобные побочные эффекты могут сделать ходьбу, будь то упражнение или отдых, неприятная деятельность. Причины возникновения болей в ногах и воспаления варьируются, поэтому вы должны правильно определить, что отталкивает эти симптомы, чтобы правильно лечить ваши ноги. В большинстве случаев боли в ногах и жжение не являются серьезной проблемой для здоровья, но обратитесь к своему врачу, если вы регулярно испытываете их.
Обувь для обуви
Одной из причин болящих и горящих ног является обувь, которая не подходит должным образом. Обувь, которая слишком плотная, может вызвать дискомфорт и препятствовать вашей форме ходьбы. Некоторые ходоки заставляют себя ходить в новых туфлях, которые слишком тугие, полагая, что ботинок вломится и будет соответствовать ноге. Никогда не покупайте туфли, которые не подходят должным образом и комфортно с момента их первой попытки. Выберите пару спортивных ботинок, которые обеспечивают плотное прилегание, но не настолько уютно, что они толпят пальцы ног или прижимаются к бокам ваших ног.
Вентиляция для обуви
Сжигание ощущений часто развивается, когда обувь не обеспечивает надлежащую вентиляцию, чтобы ваши ноги не охлаждались. Большинство спортивных и беговых ботинок имеют верхнюю сетку, которая позволяет воздуху проходить. Сетка пропускает свежий воздух в ботинок и помогает испарять пот. Если ваши ноги слишком потные, трение между ногами и ботинком увеличивается, что может вызвать жжение и зуд. Носите обувь для ходьбы, которая обеспечивает некоторую систему вентиляции, и носите дышащие носки, которые могут способствовать испарению воды. Хлопковые носки в таких случаях обычно лучше, чем нейлоновые носки.
Расстояние пешком
Начните медленно. Хотя ходьба может показаться легкой физической активностью по сравнению с другими упражнениями, она может нанести ущерб вашему телу, особенно суставам и стопам. Относитесь к своей ходячей программе, как если бы вы были более напряженной программой упражнений и сначала задавали небольшие цели. Начните с прогулки 15 минут на сеанс в первую неделю и добавьте от 2 до 3 минут на прогулку каждую неделю. Таким образом, ваши ноги постепенно привыкают к вашей новой рутине, и вы уменьшите вероятность развития боли и жжения.
Поддержка Arch
Ноги имеют три основных типа дуги: нейтральный арочный, с низким уровнем дуги - также называемый плоский флот - и высок-арочный ... Ни один из этих типов дуги автоматически не означает, что у вас будут проблемы при ходьбе, но очень плоские ноги или высокие арочные ноги может вызвать сильную боль в ногах. Ключ должен носить обувь, которая должным образом поддерживает ваш тип дуги. Многие спортивная обувь спроектированы с особыми дугообразными типами. Вы также можете обратиться к стелькам для дальнейшей поддержки. Стельки обычно изготавливаются из мягкого синтетического материала или гелевых прокладок; вставьте их в ботинок, чтобы поддержать свою арку.
