Плавание требует мышечной выносливости. В качестве навыка выживания или аэробной активности он требует достаточного развития сердечно-сосудистой системы для обеспечения увеличения доставки кислорода всем работающим мышцам во всем теле пловец. Таким образом, как пловец, ваша сердечно-сосудистая способность информирует вашу общую мощность, а выносливость - это рабочая сущность этого физиологического взаимодействия. Это атлетическая черта, которая плавает и требует и развивается.
Выносливость в сравнении с силой: в чем разница?
Хорошая техника повышает выносливость. Ответ «Фитнес» дает четкое различие: «Мышечная выносливость - это способность мышечной или мышечной группы делать повторные сокращения против резистентности менее чем на максимальный период времени. Это в отличие от мышечной силы, которая является наибольшей количество силы, которую мышцы или мышечная группа могут проявить в одно усилие ». Это помогает объяснить, почему плавание в основном связано с выносливостью. Сила мышц определяет максимальную силу вашего удара, но плавание очень технично и использует физику потока воды и энергоэффективность, а не только грубую силу. Вам не нужны мышцы весомого, чтобы преуспеть при плавании.
Вода: постоянное сопротивление
Давление воды непрерывно. Вода имеет силу, несмотря на ее «мягкий» вид. В отличие от других спортивных сред, вода всегда движется вокруг и против вашего тела, требуя, чтобы вы овладели навыками, такими как горизонтальная ориентация тела, постоянная самостабилизация, своевременное дыхание и способность оказывать мышечную силу во всех направлениях. Вода накладывает постоянное давление на ваше тело - и вы должны двигаться прямо назад, не отдыхая. Это то, что дает плаванию его историческую репутацию спорта на выносливость; без выносливости, пловцы в конечном итоге прекратят движение вперед.
Временное дыхание поддерживает выносливость
Быстрые вырывы дыхания необходимы. Хороший тренер может помочь вам определить оптимальные ритмы дыхания и ритмы. Даже выносливость профессиональных пловцов страдает, если их дыхание выполняется неправильно; контроль дыхания позволяет эффективно использовать кислород, а мышцы будут реагировать на повышенный или пониженный уровень кислорода соответственно. Тренеры могут наблюдать ваши удары и помогать выявлять расточительные движения, которые приводят к неэффективному использованию кислорода и мышечной усталости.
Расстояние Плюс Некоторая интенсивность
Мероприятия по плаванию под открытым небом включают марафоны. Плавание - дистанционный спорт. Спринты-дистанции в профессиональных гонках - это полные 50 ярдов, а не всего пять или десять, а гонки на открытой воде, такие как «Плавать вокруг Манхэттена» в Нью-Йорке, могут достигать 24 миль. Говоря о открытой воде, если вы когда-либо, к сожалению, не опрокинулись в море, ваша способность плавать и протачивать воду в течение продолжительных периодов времени - минуты, возможно, часы - будет определять ваше выживание, поэтому выносливость - это в буквальном смысле жизненно важный аспект общей пригодности. Но не просто плавайте долго, медленный метраж; смешайте несколько быстрых и интенсивных последовательностей в ваших тренировках, потому что интенсивные интервалы от одной до двух минут улучшают общую способность вашего организма к использованию кислорода и выполняют длительные периоды времени.
Обучение и сопротивление плаванию
Входите. Вода в порядке. Вы можете развивать выносливость, даже если у вас нет доступа к олимпийскому бассейну. В небольшом бассейне или в акватории вы можете попробовать «сопротивление плаванию», в котором используется либо стационарная токовая машина, подобная водяным струям гидромассажной ванны, либо набор толстых эластичных лент, привязывающих вас к краю бассейна, чтобы вы может плавать против сопротивления упругости. Search Your Love: Tethered Swimming - идеальное описание тренировки сопротивления и открывает возможность бесконечного плавания - или просто плавание до вашего сердца.
