Ваше тело состоит из множества веществ, но ничто не является более фундаментальным и распространенным, как вода. Он играет важную роль во многих основных функциях организма. Процент воды в вашем организме меняется ежедневно, сбивая с толку многих людей, которые пытаются сбросить вес. Большие капли по шкале в течение первой недели или двух из диеты обусловлены в значительной степени потерей воды. После первоначальной потери веса потеря воды замедляется.
Состав воды
Вода существует по всему телу, от вашего мозга до пальцев ног и повсюду между ними. По словам д-ра Джеффри Утца, невролога и педиатра из Университета Аллегени, около 60 процентов взрослого мужского тела и 55 процентов взрослого женского тела - вода. Женщины обычно несут больший вес как жир, который составляет 50 процентов воды, по сравнению с мышцами, что составляет 75 процентов воды.
Почему водные проблемы
Количество воды в вашем теле колеблется в течение дня, в зависимости от потребления и выделения через мочу и пот. Вы должны потреблять по меньшей мере от 6 до 7 чашек - от 48 до 56 унций - воды в день для выполнения интегральных функций тела. Вода помогает транспортировать молекулы через кровь, смазывает суставы, регулирует температуру тела, защищает ткани и способствует удалению отходов и токсинов. Кроме того, вода является конечным побочным продуктом клеточного дыхания.
Потеря воды
В течение одной недели можно потерять до 20 фунтов веса тела, большинство из которых - вода. Однако эта потеря воды будет происходить только в течение первой или двух недель новой диеты или режима упражнений. В последующие недели вы можете потерять очень мало воды - всего несколько килограммов - и вы даже можете получить немного воды.
Водные магазины
Потери воды ускоряются в начале диеты, потому что тело проливает избыток воды, например, в гликоген. Гликоген представляет собой углевод в печени и мышцах. Когда организму требуется быстрое вливание энергии, он обращается к этим магазинам. Человеческий организм может хранить около 400 граммов гликогена, но для каждого грамма гликогена есть еще три грамма воды, хранящейся вместе с ним. Это составляет 1600 граммов гликогена и воды, что соответствует 3,5 фунтам.
Зная, что ожидать
Многие люди путают потерю жира с потерей веса. После быстрого прыжка начинаются в течение первой недели диеты, когда вес воды быстро теряется, это может расстраивать, когда потеря веса замедляется. Но из-за постоянного колебания воды на самом деле можно потерять жир, но набрать вес. Ожидайте потерю веса, чтобы замедлить работу. Просто помните, что после начальной фазы диеты дальнейшие потери представляют собой большую потерю жира.
