Цель соревнования по таэквондо - набрать очки, ударив своего оппонента ударами или ударами. Сила не так важна, как скорость, когда вы пытаетесь набрать очки. Быстрые удары сложнее уклоняться и наносить больше урона. Чтобы ускориться, вы должны практиковать и оттачивать свою технику, чтобы сделать себя более эффективным.
Некоторые фильмы боевых искусств показывают персонажей, используя впечатляющие упражнения, такие как ловить муху своими голыми руками, чтобы улучшить скорость. Вероятно, вам лучше практиковать методы тхэквондо, которые были отточены почти тысячелетней практикой.
Обучение скорости
Один из лучших способов увеличить скорость - это просто практиковать. Чем больше вы повторяете движение, тем эффективнее будет ваша нервно-мышечная система. Некоторые конкуренты таэквондо практикуют от двух до четырех дней в неделю, от одного до трех часов за сеанс. Когда вы практикуете, сосредоточьтесь на скорости и ударе как можно быстрее. В то же время держите свою технику максимально чистой.
Техника
Правильная техника также может помочь увеличить скорость. Чтобы быть быстрым, вы должны поддерживать равновесие во время движения. Если вы этого не сделаете, вы будете не в своем положении. Изучение надлежащей техники тхэквондо поможет вам сохранить равновесие.
Если вы новичок или если вы новичок в скорости обучения, начните медленно. Пройдите через движения, которые вы хотите попрактиковаться, чуть меньше полной скорости. Вы сможете поддерживать баланс и координацию намного лучше, если будете идти медленнее. Со временем вы постепенно увеличите скорость, и ваша форма не пострадает в результате.
Обучение
Обучение за пределами тхэквондо может переноситься в практику боевых искусств. Подъемные грузы и практические плиометрические сверла улучшают вашу мышечную силу и скорость в целом, которые вы можете возить в движения тхэквондо.
Плюриометрические сверла по весу - хорошее место для начала. Они делают вас быстрее, не упаковывая лишнюю мышцу, которая увеличивает ваш вес. Для верхней части тела хлопающие отжимания сделают трюк.
Clap Push-Ups
Увеличьте скорость ваших перфорирующих мышц, плеч, трицепсов и сундуков, с отжиманиями хлопа. Это значительно сложнее, чем обычные отжимания, поэтому вы можете начать с ваших колен на земле и работать до обычного отжимания хлопа.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Встаньте в отжимную позицию. Опустите себя на землю, а затем взорвется так быстро, как вы можете, и коротко оставьте землю. Пока вы в воздухе, хлопайте в ладоши, затем приземляйтесь на свои руки согнутыми локтями и повторяйте.
Clap push-ups помогают вам развивать скорость в ваших перфорированных мышцах. Фото: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Боковые скачковые прыжки
В тхэквондо вам нужно быть комфортным, чтобы вытащить энергию из одной ноги за ногами. Чтобы создать мощь и взорваться на одной ноге, вы должны иметь невероятный баланс и координацию, а также скорость. Боковые прыжки на коньках помогают вам создать все эти качества.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Начните стоять в открытом пространстве, по крайней мере, на расстоянии 10 футов в сторону. Загрузите свою левую ногу и прыгайте направо. Не поворачивайте свое тело с обеих сторон. Скорее, лицом вперед все время. Приземлитесь на правую ногу, согнув колено. По мере того как вы приземляетесь, опускайтесь на правую ногу, чтобы поглотить удар. Затем, прыгайте влево, отталкивая правую ногу, приземляясь слева. Повторите в течение 20 секунд, прыгая как можно выше и по возможности.
