Когда друзья, не имеющие выхода к морю, слышат, что вы выполняете упражнения для сверления, они могут подвергнуть сомнению активность, но товарищи-пловцы знают, что вы улучшаете свою силу и эффективность в воде. Основной выбор не позволяет вам погрузиться в воду и является первым навыком безопасности, который начинает учиться пловцам, но экспертные синхронные плавающие действия также зависят от чередующихся движений. Все четыре спортивных плавания - фристайл, брасс, спина и бабочка - выигрывают от упражнений или упражнений для упражнений, в частности, браслетов.
Базовый скручивание
При базовом сгибании вы перемещаете руки, ладони вниз, в круговом или восьмерке, на или под поверхностью воды, оказывая давление вниз. Вы держите руки перед собой, согнув локти и расположите руки немного шире, чем ваши плечи. Движение держит вас на плаву, когда ваше тело находится в вертикальном положении в воде. Игроки в водном поло используют непрерывное движение во время игры, чтобы поддерживать на поверхности воды между спринтами. Тонко изменяя наклон ваших предплечий и ладоней, вы определяете, двигаетесь ли вы вперед, назад или просто остаетесь в одном месте.
Вертикальные и горизонтальные движения
Когда вы слегка наклоните свои предплечья и ладони к своему телу, вы продвигаетесь вперед. Склонение вперед, когда ваше тело находится в вертикальном положении, имеет силу, потому что вы отвечаете всей силе сопротивления воды против вашего тела. Поместите себя в горизонтальное положение, обращаясь вниз в воду, чтобы уменьшить трение и сопротивление. Если ваши ноги опускаются, поместите выталкивающий буй, который является небольшим арахисовым поплавком, между вашими бедрами, чтобы держать ноги на плаву.
Эффект Arm-Position
Как широко вы позиционируете свои руки, определяет, сколько силы вам нужно для скручивания. В браслете вы не получаете большой толчок с первой частью или наружной разверткой вашего отклоняющегося движения. Мощная внутренняя развертка, которая следует за толкает воду назад и под вас, двигает вас вперед. Все скользящее движение образует основу притяжения груди, а часть развертки с чередованием имитирует начало тяги бабочки. Вертикальный череп, который помещает ваше предплечье перпендикулярно вашему телу, пальцы, указывающие вниз, составляют основу вольного стиля.
Сверлильные сверла
Практикуйте свой форвард, быстро двигая руками перед вами в плотном круговом движении. В сверло сверла «ведро» вы перемещаете ноги сначала через бассейн. Расположите себя так, как будто вы откидываетесь назад на кресло, руки по обеим сторонам тела, предплечья, параллельные поверхности, и ладони вниз. Поднимите колени так, чтобы ваши голени были параллельны поверхности воды и черепа, чтобы ваши руки двигались. Сверло хорошо работает, чтобы поднять ваше брюшное ядро, а также ваши предплечья. Вертикальная рукоятка «обрезка ветрового стекла» обучает вас держать высокие локти и ранний вертикальный захват, необходимый для эффективного притяжения фристайла. Чтобы выполнить упражнение, предположите, что вы должны двигаться вперед, а затем переведите предплечья из горизонтального положения в вертикальное положение.
