В прошлом водолечение использовалось как по религиозным, так и по лечебным причинам. Со временем использование воды для целей лечения и исцеления упало и не понравилось, в соответствии с нравами эпохи. Однако к 20-му столетию водная терапия снова начала действовать и сегодня является признанным методом не только терапевтических упражнений, но и аэробных упражнений.
Древние формы водной терапии
Из Азии в Грецию, еще в 2400 году до нашей эры, погружение в воду рассматривалось как религиозный опыт и метод исцеления. К 1500 году до нашей эры вода использовалась для снижения лихорадки, а к 800 году до н.э. использовалась для исцеления в Бате, Англия. Греки, а затем римляне полагали, что вода обладает целебными свойствами, используя ее для лечения суставов и других состояний.
К 500 году н.э. использование воды и ванн впало в немилость. Только в 1700-х годах вода возобновлялась, когда медицина снова использовалась, с развитием гидротерапии немецким врачом Сигмундом Ханом.
Знакомое лицо
В 1950-х годах первая организованная форма водной аэробики практиковалась специалистом по телевидению и фитнесу Джеком ЛаЛэном. Ежедневные телевизионные шоу LaLane способствовали здоровому питанию и преимуществам аэробных упражнений.
Поскольку интерес к здоровью и фитнесу поднялся в 1970-х и 1980-х годах, водная аэробика стала набирать популярность. Польза от программы аэробных упражнений с низким уровнем воздействия в воде стала более очевидной, и водные упражнения стали программой упражнений для спортсменов, реабилитирующих от травм, пациентов, выздоравливающих от операции и пожилых людей.
Водная аэробика позволяет проводить тренировки с низкой нагрузкой. Фото: Ридофранц / iStock / GettyImages Современная водная аэробика
Современная форма водной аэробики или водных упражнений - это фитнес-программа, которая проходит в бассейне. Класс разработан, чтобы помочь вам повысить сердечный ритм и дыхание, чтобы получить преимущества сердечно-сосудистой тренировки без чрезмерного напряжения на мышцы и суставы. Его часто выполняют в воде с талией или грудью, а также заставляют ваше тело двигаться, несмотря на сопротивление воды, известное как сопротивление вихревому воздействию.
Преимущества водных упражнений
Если вы решите поплавать или заняться классом аэробики в бассейне, ваше тело получит практически те же преимущества. Разработка в талии или глубокой грудной воде позволяет осуществлять практически все мышцы и суставы в вашем теле. Кроме того, вода помогает охлаждать ваше тело, чтобы вы не становились слишком горячими. Из-за плавучести воды вам нужно поддерживать примерно половину веса вашего тела, если вы находитесь в талии. Это позволяет вам проявлять большую интенсивность без риска травмы суставов.
