Заболевание передней бедра мышц может быть вызвано такими проблемами, как плохая осанка, жесткие тазобедренные суставы, жесткий спинной хребет или слишком большая нервная стимуляция в сгибателях бедра и бедра. Различные причины мышечной герметичности требуют разных подходов к удлинению и расслаблению области; нет тренировок для куки-резаков, которые подходят для каждой ситуации.
Нейронная чрезмерная стимуляция
Когда сокращаются мышечные волокна, микроскопические сократительные белки - актин и миозин - пересекают друг друга и сокращают мышцы. Когда слишком много нервной стимуляции мышцы - либо потому, что вы перегружаете мышцы, либо потому, что у вас есть дисбаланс питательных веществ - мышцы остаются с контрактом. Эта мышечная судорога может привести к жесткости суставов, которая препятствует растяжению тазобедренного сустава при прохождении, прогулке или подъемах по лестнице. Без надлежащего увеличения тазобедренного сустава ваш шаг не позволит вам двигаться быстрее, не рискуя боли в спине или боли в колене. Плохое расширение тазобедренного сустава также приводит к тому, что нижняя часть спины должна быть увеличена, чтобы компенсировать отсутствие движения в тазобедренном суставе.
Отклонение высоты
Постуральное отклонение высоты диагностируется, когда одна сторона вашего тела выше, чем другая, например плечо или одна сторона вашего таза. Если одна сторона вашего таза выше, чем другая, то плечо на одной стороне поднятого бедра будет подниматься вверх. Это заставляет мышцы и ткани в опущенном бедре и плече сжиматься вниз, вызывая сильные сгибатели бедра и плотную ногу с одной стороны.
Жесткие тазобедренные суставы
Жесткость тазобедренного сустава может привести к тому, что вы не сможете передвигать тазобедренные суставы во всех диапазонах движения, включая вращение, сгибание и растяжение. Это часто вызвано сидением слишком много и недостаточно движется. Например, когда ваши сгибатели бедра плотно приседают, а ваши ягодицы и глубокие абдоминальные стабилизаторы становятся слабыми из-за отсутствия использования, это затягивает ваши сгибатели бедра, которые тянут на поясничном отделе позвоночника и верхней части бедра и заставляют ваши передние бедра затягиваться.
профилактика
Растяжение сгибателей бедра и укрепление бедра и позвоночника препятствуют тому, чтобы ваши мышцы бедра были плотными и жесткими. Это уменьшает количество нервной стимуляции ваших мышц и соединительных тканей, позволяя вашему бедеру открывать больше. Как правило, регулярное перемещение с меньшим количеством сидячего будет уменьшать плотность бедра бедра.
Если у вас есть отклонение от высоты, вы можете выполнять корректирующие упражнения, которые уравновешивают ваше тело и улучшают ваше тазовое, спинальное и плечевое выравнивание. Типы упражнений, которые вы должны выполнять, будут зависеть от тяжести вашего отклонения, вашего физического состояния и уровня боли.
