Если вы когда-либо были в супермаркете, продавались бензоколонка, аптека или где-нибудь энергетические напитки, вы, вероятно, заметили маленькие бутылки с надписью «5-Hour Energy» на дисплее рядом с регистром. Это звучит здорово - вместо того, чтобы пить чашку с 12 унциями слишком сладкого энергетического напитка, вы могли бы исправить ваш кофеин двумя ласточками. Хотя фактор удобства впечатляет, список ингредиентов с 5-часовыми энергоносителями может вызывать беспокойство.
Кофеин
Кофеин, который влияет на умственную активность, является важным компонентом в 5-часовой Энергии. Проблема в том, что кофеин указан как часть запатентованной смеси, поэтому вы точно не знаете, сколько вы получаете в каждом кадре. Исключением является декаф выстрел, который содержит 6 миллиграммов кофеина - все еще достаточно, чтобы вызвать реакцию, если вы чувствительны к кофеину. В ярлыке для оригинального снимка говорится, что у него столько кофеина, сколько чашка кофе, а в дополнительной кассе есть столько кофеина, сколько 12 унций кофе. Это дает вам приблизительную идею, но содержание кофеина в кофе может варьироваться от 100 до 300 миллиграммов на чашку, оставляя потребителей в темноте в отношении фактического содержания кофеина в 5-часовых энергетических снимках. Если вы чувствительны к кофеину, лучше избегать этих продуктов.
В-витамины
Витамины B работают вместе, чтобы помочь вам превратить еду, которую вы едите, в энергию, которую вы можете использовать, - вы бы очень устали без них. Если вы принимаете поливитамины или витамин B-комплекса, вы уже хорошо запасаетесь B-витаминами. 5-часовые энергетические снимки содержат различные количества ниацина, витамина B-6 и витамина B-12 в дозах, в тысячи раз превышающих ваши потребности организма. Нет никаких доказательств того, что дополнительные витамины группы В обеспечивают любую дополнительную выгоду, включая повышение бдительности. Еще хуже то, что некоторые витамины группы В могут вызывать неприятные побочные эффекты в высоких дозах. Например, ниацин вызывает промывку; слишком много может вызвать повреждение печени и язвы желудка. Слишком много витамина B-6 может нарушить работу нервов и мышц, а чрезмерный витамин B-12 может вызвать диарею.
Вопросы размера
Настоящая опасность 5-часовых энергетических выстрелов - их небольшой размер. Инструкции на этикетке показывают, что для бутылочки может быть достаточно половины бутылки. Но маленький контейнер заставляет вас думать, что вы должны пить все, что может вызвать побочные эффекты. Напротив, чашка кофе обеспечивает тот же кофеин, что и исходный снимок, но для выпивки требуется больше времени. Потягивая кофе медленно по утрам, вы получаете устойчивые, но небольшие дозы кофеина. С 5-часовой энергией вы получаете весь этот кофеин сразу, и все это сразу поражает вас. Поскольку вы на самом деле не потребляли такой объем, вы, скорее всего, вернетесь и сделаете это снова. 5-часовой Energy label говорит, чтобы ограничить потребление до двух выстрелов в день и отделить дозы на несколько часов. Если вам нравится использовать 5-часовые энергетические снимки, относитесь к ним как к дополнению, а не к напитку.
Хорошие новости
Есть хорошие новости среди всех потенциальных опасностей 5-часовой Энергии. В кадре содержится всего четыре калории, что означает, что это вряд ли повлияет на потребление вашей обычной калории. Это лучшая альтернатива, чем сода, которая может упаковать 200 калорий за банку. Кадры также не содержат сахара, и именно эта характеристика несет ответственность за функцию «без сбоев» выстрела. Ни один сахар не означает, что в течение нескольких часов не может произойти сбой сахара в крови, поэтому у вас не останется головной боли и не приведет к концу дня. Капли также очень низкие в натрие, в отличие от многих энергетических напитков.
