Если вы когда-либо были полностью посвящены плану потери веса, вы знаете неизбежное разочарование удара по плато. Платоны - это тот момент, когда метаболизм вашего тела делает переход на новый, более низкий вес. Можно преодолеть плато, но ключ должен оставаться мотивированным и спланировать ваши усилия.
Признание Плато
Платоны возникают, когда человек, который постоянно наблюдает за результатами в течение длительного периода времени, испытывает остановку в своей потере веса в течение минимального периода в четыре недели. Поймите, что четыре недели, как правило, являются минимальным количеством времени без каких-либо результатов. Платоны могут длиться дольше, если человек не вносит необходимые изменения в план потери веса, чтобы сломать плато.
Почему Платоны происходят
Это нормальная часть процесса потери веса, чтобы испытать плато. Платоны могут возникать несколько раз в течение любого плана потери веса, особенно если человек хочет потерять много веса. Хотя большинство людей обычно считают, что люди с избыточным весом имеют более медленный обмен веществ, это просто неверно. Тело тела с избыточным весом фактически работает с более высокой скоростью метаболизма, поэтому, когда вы начинаете терять вес, ваш метаболизм должен замедляться, чтобы компенсировать потери. Именно в этот момент ваше тело останавливает вашу потерю веса.
Разрыв плато
Теперь, когда ваше тело работает с более низкой скоростью метаболизма, вы должны увеличить ожог или уменьшить количество калорий. Большинство режимов потери веса уже рекомендуют потребление низкой калорийности, поэтому помните, что потребление слишком мало калорий может затруднить ваши усилия, так же как и слишком много. Увеличение интенсивности физической активности и то, как часто вы тренируетесь, могут помочь вам протащить вас мимо плато. Ваш поставщик медицинских услуг может предоставить лучший персонализированный совет при внесении изменений в ваш план диеты и физических упражнений.
Пребывание мотивировано
Пребывание мотивированного является самой сложной частью успешного преодоления плато. Часто очень сложно продолжать толкать себя к своей цели, когда результаты не видны. Независимо от того, что вы делаете, не отказывайтесь от новых здоровых привычек, которых вы достигли. Правильное питание и физические упражнения хороши для вашего здоровья и, по крайней мере, позволят вам сохранить потерю веса, которую вы уже достигли.
