В новом диетическом руководстве Министерства сельского хозяйства 2010 года рекомендуется включать орехи и семена в свой рацион, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Тем не менее, вы должны попытаться ограничить потребление орехов небольшой порцией, чтобы сохранить калории и предотвратить несварение желудка. Как жир с высоким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, орехи трудно переваривать и могут вызвать дискомфорт в области живота, если вы едите слишком много.
диспепсия
Расстройство желудка, также известное как диспепсия, представляет собой состояние желудка, которое вызывает дискомфорт в области живота после еды. Симптомы варьируются от изжоги, газа, ощущения полноты и тошноты до рвоты и диареи. Это может затронуть любого человека в любом возрасте. Если вы часто испытываете диспепсию после еды, это может быть признаком основного состояния, такого как язвенная болезнь или болезнь желчного пузыря. Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы помочь определить причину и соответствующее лечение.
Пищевые триггеры
Хотя медицинское состояние может быть основной причиной вашего расстройства пищеварения, для большинства людей это вызвано потреблением пищи. Употребление слишком много или слишком быстро может вызвать расстройство желудка, а также есть очень жирную муку, например, слишком много орехов. Расстройство желудка может также возникать, если вы едите в стрессовых условиях. Кроме того, алкоголь и кофеин могут вызывать диспепсию и ухудшать симптомы. Если пища является причиной того, что вы испытываете диспепсию, внесение изменений в способ, которым вы едите, может помочь устранить ваши симптомы. Попытайтесь есть небольшие частые приемы пищи, ограничьте жир во время еды и избегайте употребления кофеина и алкоголя.
Ореховое питание
Большинство калорий в орехах, до 95 процентов в бразильском орехе, например, происходит от его жирного содержания. Жир в пище требует больше времени для вашего тела, чтобы переваривать, замедляя скорость, с которой он покидает желудок. Чем дольше гайки сидят в вашем желудке, тем больше риск несварения. В дополнение к жиру, орехи также являются хорошим источником клетчатки. Как жир, волокно также занимает больше времени, чтобы переваривать, что может усугубить несварение.
Соображения
Орехи делают здоровое дополнение к вашей диете; однако важно, чтобы вы ограничили порции рекомендованным 1 унцию. порция. Это может помочь улучшить вашу толерантность, позволяя вам наслаждаться ароматом ореха вместе с его преимуществами для здоровья.
