Ваше тело нуждается в йоде в следовых количествах для роста, развития и для создания гормонов щитовидной железы. Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточный йод, потому что йод добавляется в поваренную соль. Вероятно, вы, скорее всего, потребляете слишком много йода, поэтому никогда не принимайте йодное дополнение, не обращаясь сначала к своему врачу. Слишком много йода может помешать вашей щитовидной железе и оставить вас с множеством нежелательных симптомов.
Проблемы с желудком и ртом
Чрезмерный йод может нанести ущерб вашему желудку. У вас могут возникнуть боли в животе, диарея или рвота. Помимо ощущения жжения во рту и горле, у вас также может быть неприятный металлический привкус во рту, потому что йод мешает ощущениям вкуса, которые вы посылаете в мозг.
гипотиреоз
Когда вы получаете чрезмерный йод, йод мешает производству гормонов щитовидной железы, что приводит к низким уровням гормонов щитовидной железы или гипотиреозу. Симптомы гипотиреоза включают усталость, увеличение веса, сухость кожи и непереносимость изменений температуры. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, слишком много йода также подвергает вас опасности других заболеваний щитовидной железы, включая болезнь Хашимото, болезнь Грейвса и рак щитовидной железы.
Другие симптомы
Если вы никогда не можете утолить свою жажду, но мало вывести мочу, вы можете испытывать два симптома токсичности йода, сообщает Medline Plus. Слишком много йода может также оставить вас в бреду и поставить вас в оцепенение. Другие симптомы включают кашель, лихорадку, одышку, шок и судороги.
Рекомендуется диетическое пособие
Рекомендуемое диетическое пособие на йод для взрослых составляет 150 микрограмм. Беременным женщинам необходимо 220 микрограмм, а женщинам, кормящим грудью, нужно 290 микрограмм для поддержки роста и развития плода и ребенка. Толерантное верхнее потребление для взрослых, включая беременных и кормящих женщин, составляет 1100 микрограммов. Согласно Институту Linus Pauling, большинство диет из натуральных продуктов дают вам менее 1000 микрограммов этого питательного вещества в день, что делает его редким для чрезмерного потребления йода, не принимая добавки. Йод содержится в столовой соли, трески, креветок, коровьего молока, печеного картофеля и грудки индейки.
